如何做到不运动快速减肥

人总是会有惰性，许多朋友常常会反映自己其实并不爱运动，但是又想要拥有窈窕的身材，那么天下真的有这么好的事情吗？事实上我们确实也不需要通过运动来减肥，了解一些生活的小技巧就能很好的让大家达到瘦身的效果。

1、在吃东西之前喝上几杯水或者是花茶

很多朋友在吃饭之前都会感觉到特别饿，所以在进食的时候就会吃得特别多，事实上这样的话会导致我们摄入过多的卡路里，对于减肥瘦身来说其实是不太好的。所以想要摆脱这种状况，大家可以在每天吃饭之前喝上一杯水。

如果饭量确实有点大的朋友，喝上两杯也是可以的。这样的话就可以欺骗大脑，事实上你已经食用了很多的东西，因此在后续的晚餐当中就不容易再吃更多的东西。

当然如果你觉得光喝白开水会有点索然无味的话，不妨换成蜂蜜柠檬水，这样的话也可以起到一个很好的保护以及减肥瘦身的效果。

2、在每天吃饭之前，对于自己进食的东西进行一个卡路里的计算。

事实上我们发胖往往是由于各位摄入过多的卡路里，而这些东西如果不能及时消化，就会积聚在我大家的体内，形成的脂肪。其实想要达到减肥的效果，那就必须要保证你每天摄入的热量要低于你消耗的热量，这样的话才能达到一个很好的减肥瘦身效果，如果大家不知道如何算这个数值的话，可以到网上搜一搜，就可以找到很多的资料了。

3、要细嚼慢咽，延长吃饭时间。

很多朋友由于感觉到肚子特别的饿，因此吃饭的时候就会狼吞虎咽，事实上这样的行为不仅对于我们的胃造成负担，还有可能导致身体发胖，所以大家在每次吃东西的时候，要一小口一小口的吃下去，并且在嘴巴里面咀嚼一段时间再吞下去，这样的话就会给大脑释放一个你已经食用了特别多东西的讯号。

具体的做法是大家可以将你们日常食用的盘子还有碗换成小样的东西，这样的话你就不容易装特别多的饭菜进你的碗里面，从而对于减肥有着很好的帮助。

4、一定要吃早餐。

很多朋友都会觉得早餐是一样可有可无的东西，事实上经过多番验证之后，吃早餐能够有效的促进体内的新陈代谢，让你有足够的能量开始一天的工作。如果长时间不吃东西的话，身体就会减少卡路里的消耗量，这样的话对于减肥是没有好处。当你再次进食的时候，身体就会为了应对下一次的饥饿而大量的储备脂肪。

5、要专心的吃东西，不能三心二意。

相信很多朋友在吃东西的时候都会看手机或者是电视，事实上这样的话会严重的分散你的注意力，对于你计算食物中的卡路里还要到底自己吃了多少这些事情就忽略了。所以我们在吃东西的时候必须要保持专注，这样的话才能对于减肥有着一定的帮助。

相信看了这么多想，很多朋友已经蠢蠢欲动想要试一下，如果不通过运动来快速减肥，希望这些小技巧还有方法能够帮助到各位拥有窈窕的身材。