看脸的时代，3个动作让你肤白貌美，气质满格！

颜值，这个词看似简单，却饱含着深层含义。在这个看脸的时代，美丽帅气才有硬气，才有气场，于是各种小美女，小鲜肉为了变美一直在努力。小编在网上看过这样一句话："看脸的时代，颜值当道，文化和艺术统统靠边站。"虽然说的有点夸张，但是也证明了一个人的颜值是有多重要，毫不夸张的说，拥有好的颜值能够为自己加分不少。

不知道你们在平时中有没有发现，美女帅哥总是比较容易被原谅，在职场中也比较吃香，毕竟人都是喜欢美的事物，所以你还什么理由不努力呢？

美貌虽说是天生的，但是也可以通过后天的努力来获得，3个瑜伽动作让你肤白貌美，气质满格！

1、战士三式

这个瑜伽体式有助于匀称紧实双腿，舒展脊柱，预防腰酸背痛，也有助于平衡身体，按摩腹部器官，保持肌肉弹性，矫正不良体态。

A.山式站立，目视前方，双腿打开与髋同宽，双手自然放于体侧，调整呼吸。

B.挺直腰身，双手举过头顶紧贴耳边手掌合十向上伸展，左腿微微向后点地，上半身向前弯曲与地面平行，双臂向前并拢伸直，左腿抬离地面与地面平行。

C.双手、躯干与左腿尽量呈一条直线与地面保持平行，双手向两边打开直至与肩平齐，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。

D.回到山式站立，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。

2、舞蹈式

这个体式有助于伸展脊柱，缓解肌肉压力，预防驼背，纠正不良体态，也有助于按摩腹部器官，促进新陈代谢，预防便秘、胃部不适等症状。

A.山式站立，双膝绷直，双腿微微打开，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

B.弯曲右膝，右腿向后上方伸展，脚掌尽量靠近头部，左脚绷直，右手握住右脚踝。

C.目视前方，腹部内收，背部后弯，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。

D.右腿回到地面上，躯干回正，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次

3、树式

这个体式有助于紧实背部的肌肉，预防腰酸背痛，舒缓脊柱，预防驼背，矫正不良体态，也有助于平衡身体，放松髋关节、踝关节。

A.山式站立，双膝绷直，双脚微微打开，双手自然放于身体的两侧，调整呼吸。

B.弯曲左膝，左脚抬离地面，左脚底贴着右大腿内侧，尽量靠近腹股沟，右脚绷直。

C.挺直脊柱，腹部内收，双手手掌合十放于胸前，保持身体平衡，肩膀下沉，双臂向上伸展，坚持3-5个呼吸。

D.双手放回胸前，左脚回到地上，两臂放回体侧，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。

在这个看脸的时代，你还有什么理由不努力？世界上只有懒人没有丑人，一起美起来吧！