当21天减肥法风靡网络的时候，很多人开始跟风。但是有时候又不能完全管住自己的嘴，导致了减肥方法实行出现问题。那么当你在减肥的时候吃了主食怎么办呢？ 身体需要主食的能量才能感觉到饱腹感，特别是对于一些食量很大的人来说。21天减肥法虽然看…
想要减肥，就少不了运动这一项苦差事，如果在运动的时候能够清楚明了地知道自己消耗了多少卡路里，那么运动的热情会不会就更加高涨了呢？卡路里和脂肪要怎样换算呢？ 在减肥的道路上，永远少不了运动，经历了艰辛的运动之后，身材就会逐渐蜕变，脱…
不少人都知道游泳是一种很好的运动，但是要学会游泳却不是一件简单的事，总是会有些磕磕碰碰。有些人就问了自由泳的腿部动作是怎样的，下面就来和大家说一说吧。 游泳是一种非常好的锻炼方式，由于在水中的姿态动作非常多，所以对全身各部位的锻炼…
在你骨骼还没有完全闭合的时候，练瑜伽能够有效的帮助你长高。所以那些有身高问题的朋友可以在睡前练这些瑜伽动作，今天我们就来为大家详细的介绍一下吧。 瑜伽能够拉伸你的韧带，这一点好处大家应该都知道。通过这样的拉伸，你的骨骼也会受到牵引…
要想轻轻松松将自己的脂肪和热量给减下来，建议大家要先区分好热量和脂肪两者到底有什么区别所在。而且还要注意饮食的摄入，减少淀粉等碳水化合物的摄…
无论你的下半身多瘦，只要上身很胖，就会给人一种很臃肿的感觉，看起来上下比例很不协调，这让一些上身看起来胖的人很苦恼，今天小编就给大家讲一下上身胖的人如何减肥！ 在现在这个人人崇尚越瘦越美的时代，人人都不满意自己的身材，都想变得更瘦…
说起热量的消耗，大家就会想到满身大汗的激烈运动，但事实上并不是只有大量多运动才能消耗热量，即使我们什么都不做的坐在那里，光是呼吸也能够消耗掉热量。 呼吸可以说是人与生俱来的本能了，你可以什么都不做，但是肯定不可能一直不呼吸，一旦有…
跳绳是一种被广为人知的减肥方法，通过高频率的呼吸来代谢身体的热量和脂肪。那么，一天跳多少绳才能达到健康减肥的效果呢？下面就让我们一起看看吧！ 跳绳是许多人使用的减肥方法，但不是每个人都可以成功瘦下来，这是因为很多人在试图通过跳绳减…
人们在减肥之后，不得不面对皮肤松弛的现象，这让人们感觉非常不自信，而且松弛的皮肤很难恢复到原来的状态。其实通过一些科学的方法，就可以明显缓解皮肤松弛的现象。 现代人更加注重身材的苗条，许多人在吃了丰富的大餐之后，都会想到立即减去身…
虽然说人跟动物不一样，不会在全身各个皮肤的部位都长有大量的毛发，但是在某些特定的部位，我们的皮肤上面通常还是会覆盖着一些毛发的：例如腋下这一个部位就会长有腋毛。 不管是男生还是女生，都很有可能会长出浓密的腋毛，这浓密的腋毛实在是有…
产后身体走形、腹部松弛都是新手妈妈们比较苦恼的事情了。尤其到了夏天，腹部松弛有赘肉，穿啥衣服都不好看。下面小编教你一些方法，希望能够帮助到大家。 相信每一个生过孩子的女性朋友都有这样的经历，那就是生完自己的宝宝之后，肚子会因为胎儿…
练腹肌的好方法就是一个字 “练”，如果你不练再好的方法对你都没有用，想要练出性感迷人的腹肌，请记住坚持练才是王道，那么下面就来看看有什么腹肌练习动作。 每个人肯定都想要有腹肌，不管是男生还是女生，肯定都觉得有腹肌特别酷，而且感觉也…
现在，大多数的人都会选择在健身房里面锻炼和减肥，很少人会愿意到室外活动。而立卧撑的训练，不仅占地面积不大，还能使全身都运动起来。所以，立卧撑慢慢地被大家接受。 随着时代的发展，人们活动的地点由户外逐步转移到室内了。长时间的坐在办公…
跳绳是一项很好的减肥运动，而且不受场地和天气的影响，那么跳绳减肥的效果真的那么好吗？真的能达到一周瘦身15斤吗？而且据说跳绳小腿特别容易变粗，怎么防止小腿变粗？ 一、跳绳减肥法一周减15斤是真的吗 这种说法不是特别可靠。虽然跳绳的确是…
拉力器是很多小哥哥和小姐姐们在健身房锻炼的时候会用到的器材，也有很多的人把它常备在家里，因为它真的是一款很好用也很有效果的器材，可是你知道怎么使用它吗？ 一、锻炼胸肌和肱二头肌的方法 这个健身器材其实也是有危险系数的，所以使用它的…
女生拥有一个好身材不仅仅可以吸引更多男生的注意，还可以为自己增添许多自信。但是很多女生都是溜肩，这样的肩膀会让女生的整体形象大大减分，如何矫正它们呢？ 一、对比图 在大家身边，大部分女生基本都是上图所示的这两种类型的肩膀，左边所示…
跑步减肥遇到瓶颈期是很多人都会遇到的一种情况，对此我们应该树立信心并坚持运动，这样身体才能瘦下来。如果一遇到瓶颈期就放弃了，那可能就会导致减肥失败。 一、坚持跑步 当跑步遇到瓶颈期时，我们应该继续坚持跑步，养成每天跑步的习惯，这样…
有很多的人都会觉得自己的大腿内侧比较胖，其实我们也可以利用一些运动来瘦大腿内侧。能够帮助我们减掉大腿内侧脂肪的运动有很多，我们选择适合自己的即可。 其实大腿是一个非常容易堆积脂肪的部位，特别是对于现代人来说，他们长期的久坐很容易导…
性感又优雅的背部是很多女性非常喜欢的，特别是对于背部有很多肉的人群来说，锻炼背部是她们经常聊起的话题。那么，锻炼背部的动作有哪些呢？下面为你揭晓。 眼看炎炎的夏日就要来临了，这也代表着我们在不久的时候就可以穿上露肩露背的夏天服饰了…
力量运动可以有效提升自己的肌肉耐力和张力，因而对于有些健身的人来说，力量训练是非常好的锻炼方法。那么，每天力量锻炼消耗多少热量好？下面为你揭晓。 随着越来越多的人开始注重自己的形象，大家对减肥运动的话题也越来越关注了。特别是对于女…
经常对着电脑或者做一些劳力活的人都会出现斜方肌不适的情况，那么怎么才能有效的放松自己的斜方肌呢？今天我们就来为大家详细的介绍一下，如何有效放松斜方…
21天减肥法是一种流行的减肥方法，因其可操作性强且经济实惠为很多爱美女性所喜爱。21天减肥法第五天是一个关键点，以这一天为主的饮食合理性是成功塑形的重要因素。 21天减肥法是一种在短期内以合理控食为基础的行之有效的减肥方法，有很多爱美女…
近些年出现了诸如蜂蜜水减肥法、水煮蛋减肥法等各式各样的减肥方法，现在又兴起了三天酸奶减肥法，真的只吃酸奶就可以减肥了吗？需不需要运动呢？我们一起来看看吧。 口感酸酸甜甜的酸奶一直被大众所喜爱，除去美味的口感不说，酸奶中所含有的乳酸…
生活中难免会遇到一些意外的事故，这些事故可能导致身上某个部位发生伤害，很多人的手腕会扭到筋，遇到这样的情况我们该怎么办才好呢？接下来不妨一起来看一看。 现在人的生活都有了很大的改善，所以很多人在空闲的时候都有时间去做一下运动，有些…
生活中总会遇到一些难以解决的问题，很多人都会发现自己的脸型左右颧骨不对称，导致这种情况出现的原因有哪些？遇到这样的事情该怎么办比较好？接下来一起来看一看。 其实生活中不如意事情十之八九，我们总会遇到一两个头疼的事情，就拿目前来说，…
