她40岁的大长腿、马甲线堪称完美，佛系90后的身材跟她比差远了！

40岁的大长腿、马甲线、蜜桃臀，90后佛系弱爆了！

大长腿、马甲线、蜜桃臀，是所有女生梦寐以求的身材，但只有少数几人能够坚持锻炼才会有可遇不可求的好身材，但是，有一位女人，年过40了，还是拥有这些少女身材特征，可谓美不胜收了。

她便是红遍INS的韩国人，，随便一张照片都能展现迷人的大长腿，平坦的腹肌。

经常秀自己的马甲线和腹肌，以鼓励那些还在减肥路上辛苦奋斗的人群。看着人家40岁都能够如此之美，作为90后的小编，就要自愧不如了。

相比之下，将"老了"常挂嘴边的小编来说，人家真的是所有人的女生，所以，别再说自己老了哦，40岁都可以如20岁般阳光，你在18岁，也一样可以如此美的；

归根究柢就是你比较懒，懒得运动健身，懒得去进修自己，也就不知道瘦下来的自己有多美，所以40岁的小姐姐来告诉你：好身材人人可以拥有，女人健身就是不会老！

想要保持这样的好身材，整天瘫坐在那里谈养生是做不到的，你需要行动起来，让身体动起来，今天介绍的三个健身动作，每天坚持锻炼，你也会拥有马甲线人鱼线的哦~~

1.前屈伸腿

A. 将拉伸带一端套在椅子脚上，一端套在左脚，身体前屈，两手扶住椅背；

B. 向后拉伸左腿并伸直，右腿伸直，重复30次拉伸；

C. 换右腿拉伸30次，每天练习60次。

2.弹力带深蹲扭转

A. 拉伸带的一端固定在椅子上，一端拉住，挺直身体站立，两腿并拢，左腿前跨步，身体，做半蹲姿势；

B. 居高两手，做单膝半蹲伸展式，身体往左边扭转，两手伸向左边；、

C. 起身，再次重复动作，这次转向右边，左右完成为完整个的动作，重复30次。

D. 每天坚持能够健身腰腹部赘肉，记得坚持哦

3.弹力带臀桥

A. 仰卧，屈膝，抬起两腿搭在椅子上，背部、腰部、肩部贴地，后脑勺贴地；

B. 两手拉住拉伸带的两端，附在肚脐的位置，手掌贴地，利用拉伸带给腹部增加压力；

C. 向上抬起臀部，做高位置臀桥，握拉伸带的腿部不动，用以增加腿部、腹部、臀部的压力，增加动作的力量。

D. 重复30次压力臀桥。

以上3个动作，全部做完，休息2分钟，在继续重复以上3个动作，每完成三个动作为一组，每天可以重复练习5组。