周杰伦变胖上热搜，中年男女如何提升基础代谢减肥？这组瑜伽帮你

周杰伦变胖上热搜，粉丝：他做了全身脂肪填充！

周董是所有90后的男神，不管男生还是女生，都将周杰伦放在了青春里，也是周杰伦陪着90后走过了青春岁月，当90后一个个成家立业之后，也都在感叹：岁月不饶人。

因为岁月让周董已经很久没有发新歌了，以至于很多人在各种平台催歌，也因为岁月让周董变胖了，曾经无数次"周杰伦 胖"的热搜，也没能改变周董的体型。

至于胖成什么样了呢？先来看看一张照片，这是当年周董变胖的时期的照片，而周董之所以变胖，粉丝都自认为是奶茶让周董变胖。

然而小编却认识，这是中年人的必经之路，就算周董是歌坛神话，但周董也是人，也会变老，走向中年，而中年人的必经之路就是变胖开始。

害怕中年变胖，那么你就应该从现在开始，每天坚持健身，锻炼身体，不给身体发胖的机会，今年天介绍一组帮助你消耗脂肪的体式，体式简单易学，只要每天坚持练习你就可以缓解变胖的时间到来，或者你加深难度，你还会保持住现有的年轻态，一起来练习起来吧！！

1.骑马式新月式：

这个体式，平时我们都称之为骑马式，加上后弯得话就是骑马式后弯，但实际上，她有个特别美的名字哦，学名称之为新月式，也可以新月冲刺式，英文名称：Low Lunge，梵文名称：anjaneyasana 。

标准的骑马式和骑马式后弯也就是新月式冲刺体式还是有很大的区别的，关于这个体式，很多伽人会不太清楚骑马式和新月式的区别，事实上，新月式是骑马式的进阶版本。增加了后弯的就是新月式冲刺体式啦！

体式效果：

A. 提高下肢双腿、生殖器官骨盆和盆腔肌肉以及关节内的血液循环；

B. 缓解下腰背部疼痛，促进肠胃消化，提高呼吸效率；

C. 增加大脑的供血及供氧，减轻大脑和眼睛的疲劳感。

体式练习方式：

A. 山式站立，将右方脚向后一大步，前脚掌推地或者脚背贴地，膝盖在垫面上，左小腿垂直垫面，膝盖与脚尖同向，双腿的延长线平行，双手放在左腿的两侧或者大腿上，进入骑马式。

B. 吸气向上延展脊柱，双手向上举过头顶，呼气后弯，胸腔打开，骨盆向后转动，保持5-8个呼吸，换另一侧。

每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知到身体是否正位。