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40岁的章子怡身材如少女般漂亮,练这组瑜伽你也可以保持少女身材

发布时间:2019-06-15 21:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
作为一个已经40岁的女星,工作拍的精修图居然还不上外网拍的生图(未精修照片),这说明什么?说明人家的颜值非常能吊打啊,随意一拍也是美若天仙。 特别是在现场的这套红色礼服造型,外网生图太能打了...让人不绝眼前一亮。不管是红色这套还是走红毯时的那套,造型都

作为一个已经40岁的女星,工作拍的精修图居然还不上外网拍的生图(未精修照片),这说明什么?说明人家的颜值非常能吊打啊,随意一拍也是美若天仙。

40岁的章子怡身材如少女般漂亮,练这组瑜伽你也可以保持少女身材

特别是在现场的这套红色礼服造型,外网生图太能打了...让人不绝眼前一亮。不管是红色这套还是走红毯时的那套,造型都很美,随意一拍就可以出图,整个人透着一种自然的美。

40岁的章子怡身材如少女般漂亮,练这组瑜伽你也可以保持少女身材

特写生图的皮肤状态看起来也很不错,面部没什么皱纹,皮肤也没有大的瑕疵。40岁能有这个状态也是个狠人!

40岁的章子怡身材如少女般漂亮,练这组瑜伽你也可以保持少女身材

如何做到章子怡这种40岁了皮肤状态还是这么好呢?作为健身博主,我当然建议是瑜伽啦,俗话说什么时候开始瑜伽,你的年龄就停止在什么时候,所以现在就开始瑜伽吧,让瑜伽加快你的新陈代谢,减缓皱纹的横生。

1.单腿站立前屈抱腿式:

40岁的章子怡身材如少女般漂亮,练这组瑜伽你也可以保持少女身材

单腿站立前屈抱腿式,别看体式名称这么长,其实体式的难度系数不高哦,只要的平衡感足够好,就可以简单的练成这个体式。

体式来源:

单腿站立前屈抱腿式,来源于站立前屈式与抱腿式的集合,不仅结合了两个体式的特点,也形成了体式单独的特色。

体式效果:

A. 锻炼腿部力量。拉伸腿部肌肉,针对肌肉进行塑形,让肌肉更好的拉长富有弹性;

B. 增加腿部柔韧度。拉伸腿部的韧带,特别是腿部和后侧的韧带和腘绳肌,让韧带柔软,肌肉富有弹性。

C. 延展脊柱。拉伸脊柱,增加脊柱灵活度,增加脊柱的润滑剂。

D. 锻炼身体的平衡感和掌控能力。

40岁的章子怡身材如少女般漂亮,练这组瑜伽你也可以保持少女身材

体式锻炼方式:

A. 两腿并拢的山式站姿开始,身体挺直,脊柱延展,髋位摆正,腿部挺直,两手放在身体两侧,缓和呼吸,准备开始;

B. 左腿提起向上,小腿向右边,两手抱住左小腿,脚掌心朝上,让左小腿平行地面,同时保持身体挺直;

C. 维持身体平衡,启动身体前屈,期间保持背部挺直,腿部挺直,右腿维持身体平衡,可以靠墙练习,如果保持不了平衡就借助扶墙来维持平衡;

D. 前屈到90度,维持体式,将左小腿搭在右腿根部,保持腿部勾在腿根处;

E. 启动右手反手到后背,同时让左脚掌搭在手肘位置,左手同样反手到后背,拉住右手腕,维持体式30秒;

F. 收回动作,回到山式休息5秒,再次启动身体练习单腿站立前屈抱腿式。

今天的体式就到这里,下期再见啦!

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