打网球,这是很多人都喜欢的运动,相对来说比较简单。打网球可以减肚子吗?正确方法是怎样的? 打网球可以减肚子吗: 打网球是可以减肚子的。网球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。 打网球正确方法是怎样的: 1.不拿拍子,手里拿着球,运用正拍与反拍的动作将球扔到球场对面去,扔的弧线想象为正反手击球。单反的话用左手扔(假定右手正拍),双反的话,右手拿着左手的手腕,用左手扔。无论正反手,记得用侧身转身的力,带动手臂扔出,而不是用手腕的力。正手时,击球的右手的下臂在引拍与击球时,不应与躯体距离过远。反手时,左臂也同样。 2.多扔几个球,发现最佳放手的时机后,默记上。 3.手持拍子(想象你的手增长了,半径长了,击球位置会比扔球远一点),重复动作,默记上最佳的击球位置。 4.多站在球网前20-30厘米处,原地练习空挥动作。以网带中心位置为球的位置。正常情况下,最佳的击球位置应该在身体前方约20-30厘米。 注意事项:必须做运动前拉伸 无论哪种运动,运动前拉伸韧带,都有助于减少运动伤害。 针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝,活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。 好了,关于打网球正确方法就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。 |
上一篇:仰泳减肥吗 动作要领是怎样的
下一篇:肚皮舞适合什么人学 有年龄限制吗
相关专题:
塑身有道
相关资讯
- 锁骨是天生的吗 怎么练好
- 明显的锁骨是很多人都想要的,这是跟体型是有关系的,那锁骨是天生的吗?怎么练好? 锁骨是天生的吗 : 锁骨的确的天生的,其实所有的人都是有锁骨的,但是有些人的锁骨明显,有些人的锁骨却看不出来,其实锁骨明不明…
- 背部瑜伽动作 三角转动猫弓背侧角伸展
- 要说起减肥,这是很多人都在做的,但是并没有什么效果,而且人的身体上减肥,可不是每个部位都那么的好减,像背部就不好减,那就只有借助瑜伽了,来看看背部瑜伽动作是怎样的: 一:猫弓背式 动作1:跪姿,抬起臀部…
- 倒立能减肚子上的肉吗 要倒立多久有效果
- 倒立,可以说是一项运动,这是很多人都是喜欢的,这个倒立能减肚子吗?倒立要倒立多久才能减肚子: 倒立能减肚子上的肉吗: 能。在倒立的过程中,腰腹部也一直在用力,处于一种紧绷的状态,长期坚持倒立是可以锻炼腹…
- 蛙泳训练口诀 主要是练哪里的
- 蛙泳,这是一种游泳姿势,是很多人都知道的。蛙泳训练口诀?主要是练哪里的? 蛙泳训练口诀: 1、蛙泳入门口诀:两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;此…
- 晨练适合做什么运动 和晚上锻炼哪个好
- 现在的人们越来越注重养生,也越来越注重锻炼身体。晨练适合做什么运动?和晚上锻炼哪个好? 晨练适合做什么运动: 晨练适合做锻炼强度较小的运动。 一、慢跑 做为一种有氧运动,慢跑能让身体各组织的功能逐步恢复。…