女人走路减肥效果好吗？每天坚持走路一小时五大好处

　　在生活中走路是我们每天都会要进行的一件事，走路也是能作为一项减肥运动，也是成为了老少皆宜的活动项目。如今走路减肥还一种非常流行的运动方式，特别是晚饭后，你可以看到的就是无论是街上、沿江路边或者是操场、公园等地方，大多数人都在坚持走路散步。那么每天坚持1小时的走路会得到哪些好处呢?

　　一、身材变瘦

　　走路属于低强度的有氧运动，对于燃脂减脂同样非常有效。有的人觉得走路的减脂效果，比跑步的减脂效果差，但是走路你可以坚持的时长更长。走路你你坚持一年，而跑步你就不一定能够坚持一年。坚持走路一年下来，减脂效果也不会差到哪儿去。

　　二、自律性

　　在生活中走路虽然作为日常的行为活动，但是每天坚持一小时，也不是一件容易的事。坚持下来后，个人的耐心以及自律性都有很大的提升，这点对于日常生活和工作都有很大的帮助。

　　三、提高心肺功能

　　一年前没有运动基础的人，基本爬楼梯不到3层就累得气喘吁吁，长期坚持走路运动后，你个人的心肺能力得到提升，一口气上5楼不成问题。随着个人的体能也会得到提升，能够适应更高强度、更长时间的运动。

　　四、促进分泌多巴胺

　　这种物质能够缓解个人的压力，改善个人的情绪，让你保持每天都是乐观的心态。走路也是一种缓解压力，改善疲劳的运动，每天走上一小时，不仅能够促进流汗排毒，改善肌肤，提高睡眠质量，让你越来越年轻和有活力。

　　五、全身的运动

　　走路是一项全身的运动，不仅能够提高腿部的肌肉力量，还能带动其他的肌肉部位参与到运动中来。坚持3个月后你会发现腰腹瘦了，臀部也会跟着变瘦了。坚持一年的走路，身材变好之外，肌肉力量也得到了提升。