女性最有效的减肥方法，坚持这三个减肥方法

　　减肥本身就是以个比较困难的事情，减肥需要女性坚定的毅力，保持每天都是在减肥的状态，这样才会看到减肥是有效果的。这对维持好身材和促进身体健康也是有很重要的作用，而要减掉肚子上的肥肉，那还是要一定难度的。无论通过什么方法减肥都不能一蹴而就，所以以下推荐的减肥方法也需要一个过程，不会瞬间变瘦，但是只要能坚持进行，就一定能取得成功。

　　1、任何一次饮食前都吃一盘蔬菜

　　每次吃食物前都要吃些蔬菜。这样做是为了提前增强饱腹感，有减少其他高热量食物摄入的作用。另外餐前吃蔬菜还能给身体补充足量的食物纤维，它们可以减缓饭后血糖升高速度，有抑制脂肪生成的作用。

　　另外这些食物纤维还能促进肠胃蠕动，有加快食物消化排泄和减肥消脂的效果。减肥期间可以不用限制饮食，但是每次吃东西以前都应该吃些食物纤维丰富的蔬菜。例如，水煮蔬菜、黄花、圣女果等。

　　2、不厌其烦的喝水

　　养成爱喝温水的好习惯。每次喝水200毫升，每天大概喝8-10次。既然想变瘦还不想少吃，那喝水就是最好用的瘦身方法。因为充足的水分补给可以增强日常饱腹感，有降低食欲、防止暴食的作用。另外喝足量的水还能提高全身的血液循环和新陈代谢，对减肥瘦身的帮助极大。

　　3、抓紧任何机会深唿吸

　　如果不运动，即使瘦下来身材形态也不会好看。但是想有好身材还不想运动该怎么办?其实有一个简便的方式可以很轻松的达到不运动也可以变瘦、变有型的效果，那就是深唿吸。因为深唿吸的过程可以拉伸整个身体的肌肉群。

　　不仅能促进身体的血液循环还能提高脂肪的燃烧率，对减肥瘦身和给身体塑型都有非常好的效果。不想迈开腿还想变瘦，那就利用所有的空闲时间深唿吸起来吧，同样能助你拥有苗条有致的身材。减肥是一个持续的过程，将以上的方法坚持下去，即使不用管住嘴，迈开腿也能变瘦哦。