饮食4要点便能摆脱自律神经失调

　　导读：现代人因压力、作息不正常，长时间处于紧张焦虑，久而久之自律神经功能失调，出现失眠、消化不良、疲劳等症状，严重者甚至产生障碍，影响日常生活。

　　为自律神经研究的权威。他认为，若能把握以下饮食4要点，重视并重整肠道的运作，便能摆脱自律神经失调，提高生活质量。

饮食4要点便能摆脱自律神经失调

　　起床喝一杯水

　　晚上睡觉时会出汗，导致身体缺水、早晨的血液流动不通顺。喝一杯水不仅补充流失的水分，还可促进血液活络，开启身体的活动开关，迎接全新的一天!

　　每天吃三餐

　　虽然现代人活动量减少，一天吃三餐说不定还会营养过剩，但藉由吃早、中、晚三餐给予肠道适当的刺激，促进其蠕动。此外，咀嚼的动作能刺激脑部运作，且在吃东西时心情也会比较沉稳、镇定。因此，即便在节食的人也要喝点水或汤，不要空着肚子。

　　一定要吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，摄取食物后的吸收过程中会使血液流向肝脏，带动全身血液循环。此外，吃早餐会使人感到「悠闲」，即使只是坐在饭桌前吃15分钟，藉由不慌张、慢慢得享受早餐，有助于改善自律神经紊乱。

　　吃完后勿立刻睡觉

　　「吃完立刻去睡容易胖」这句话大家都耳熟能详吧!从医学角度来检视，此话不假。若吃完饭到睡觉的时间，间隔过短的话，血糖过高导致脂肪囤积，身材也就跟着走样。

　　另外，吃饭时交感神经会处优位状态，使人感到兴奋，而消化作用时则让身体放松的副交感神经活跃，利于肠道蠕动。因此，晚餐和入睡时间至少隔3小时以上，否则身体仍处于交感神经运作的状态，食物无法获得充分消化，导致营养无法被细胞吸收，转化成脂肪堆积。