|
导读：你是否也赶上现在最流行的路跑了呢?跑步之前有一些事情你不能不知道，下面就来告诉你跑步之前你一定要知道的十件事吧。
跑步之前你一定要知道的十件事 1.健康的身体状况 空腹、水喝不足、憋尿等情形都不适合跑步。 2.舒服的天气 在下雨天和炎热的午后跑步，非常容易造成身体不适。 3.路线挑选 首选是草地，其次是PU跑道、水泥地，柏油路是最不适合跑步的，缺乏弹性容易造成脚后跟、膝盖和肌肉的运动伤害。 4.舒适的跑步鞋 鞋底的摩擦度、防滑度要强，且不要选择太厚的款式，以免容易跌倒。 5.下载运动APP 下载纪录跑步距离的APP，能让跑步更有目标，也可和朋友比赛，先跑到一百公里的人可以赢得一顿晚餐，让跑步更有趣味性。 6.合宜的服装 女生跑步时一定要穿著运动内衣，以降低跑步时胸部的不适感，避免胸形因跑步而变形。穿著压力裤则是可以减轻跑步后的酸痛感。 7.跑前热身 跑步前一定要热身，建议可用快走方式来达到热身效果。 8.定期报名路跑活动 可以认识到志同道合的朋友，让你更坚持跑步。 9.愉快的心情 先跑短时程，再慢慢增长时间，不要因为强迫自己而造成讨厌跑步，保持愉快心情才能持续跑下去。 10.跑后拉筋 跑后拉筋可以帮助代谢乳酸，降低酸痛感，放松紧绷的肌肉，让你的线条更漂亮。 |
上一篇：低热量食物怎么吃减肥
下一篇：网友见证：优酪乳减肥效果怎么样
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 一周瘦身运动训练 让你美美开学
- 【导读】新学期即将开始，爱美的女生都希望身材变得纤瘦，在别人羡慕的眼光中踏入校园。然而暑假的放纵生活让身体曲线严重走形，马上在开学前一周执行突击式的瘦身方案，让自己在最短的时间内有效减掉多余脂肪，拥有…
- 最健康最快的减肥方法，女生减肥试试这6个方法
- 减肥是女生们永远的话题，想减肥又想健康，有什么方法呢？来看看吧。 即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多，今天我们来了解一下最健康最快的减肥方法吧。 少食多餐 对于减肥的女生来说，吃东西是…
- 玉米瘦身 春季做回“腰精”
- [导读]很多女生都喜欢吃玉米，除了低卡路里之外，玉米含有丰富的纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让你不再受小腹凸出的困扰。一起看看玉米的享瘦吃法吧，玉米也有好几种吃法呢。美味的烤玉米、煮玉米、玉米…
- 减肥非常时期，如何控制食欲
- 肥胖除了不爱运动所造成，饮食也是造成肥胖的一大祸首!在 减肥 期间控制饮食也是一个很关键的事情!在减肥非常时期，当食欲突袭你的时候，如何控制食欲呢? 如何控制食 欲达到的效果好呢?来试试这些简单的点穴方法吧。…
- 一个月快速瘦身40斤 不吃白色精致食物就对了
- 一个月快速瘦身40斤 不吃白色精致食物就对了 铁魔女： 您好，很抱歉冒昧写信给您，看您的微博也好久了，谢谢您总是分享给我们关于 健康 的正确观念，这次有一个关于运动的疑问想要请教您： 我一周至少会运动3次，每…
