当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

瘦大腿的运动,5个有效运动轻松瘦大腿

发布时间:2020-02-24 10:25 来源:www.roadlady.com 点击:0
瘦大腿不用很多复杂的工具,想要瘦大腿有简单的锻炼方法,今天就来了解一下瘦大腿的运动吧。 1、下蹲运动:在地面上站好,把双脚分开,和肩膀保持同样的宽度即可,双手向前伸直,和肩膀保持同样的高度,接着往下蹲,让大腿和小腿呈垂直状态,最后再站起来。这么做有利

瘦大腿不用很多复杂的工具,想要瘦大腿有简单的锻炼方法,今天就来了解一下瘦大腿的运动吧。

瘦大腿的运动,5个有效运动轻松瘦大腿

1、下蹲运动:在地面上站好,把双脚分开,和肩膀保持同样的宽度即可,双手向前伸直,和肩膀保持同样的高度,接着往下蹲,让大腿和小腿呈垂直状态,最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉,从而达到瘦大腿的目的。

2、空骑自行车:仰面躺在地面上或者是床上,接着抬高双腿,然后做出骑自行车的动作。运动的时候一定要控制好速度,不可以太快,也不可以太慢,坚持这么做没多久就会觉得非常累,表示脂肪在燃烧,只要坚持几天就会有明显效果的。

瘦大腿的运动,5个有效运动轻松瘦大腿

3、侧抬腿:侧面躺在床上,上面的腿往上抬,接着再慢慢放下来,抬得越高效果越好,抬完五十次,换个姿势侧面躺着,抬高另一条腿,重复运动五十次。这么做有利于减掉大腿内部的肉肉,从而达到瘦大腿的作用。

4、登山或者爬楼梯:不管是登山还是爬楼梯都需要毅力,很多人都是通过这种方式瘦大腿的。这种运动能够有效锻炼大腿肌肉,消耗掉脂肪。所以,大家想要瘦大腿,不妨隔三差五去爬个山。要是时间不允许又或者是周围没有山,那么就在小区里面爬楼梯,效果也是一样的。想要效果好,女性朋友就必须要长期坚持才行。

5、敲打按摩大腿外面:洗澡的时候不妨在大腿上面涂抹沐浴露,然后对大腿进行按摩,加快血液流动的速度。早上醒来之后,用手敲打大腿,加快胆汁分泌的速度,促进新陈代谢,从而起到瘦大腿的功效。

相关专题: 塑身有道

相关资讯

怎样瘦小腿最快,6个瘦腿的简单方法
很多女生长得并不胖,但是小腿肚子特别粗,那么今天我们来看看怎样瘦小腿最快吧。 按摩瘦腿 通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环,从而增加新陈代谢的速度,帮助体内毒素的排出,进而可起
产后怎么瘦肚子,5个有效瘦肚子的方法值得一试
产后很多妈妈都会想要减掉肚子,但很多方法都效果不明显,那该怎么办呢?今天我们了解一下产后怎么瘦肚子吧。 1、充足的睡眠时间 睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响
跳绳减肥法能瘦肚子吗,告诉你跳绳怎么减肥
跳跃的方式对于普通人来说是比较容易的,我们都知道跳绳可以帮助减肥,那跳绳能减肚子吗?来了解一下吧。 通过跳绳来减小自己的小肚子,这种方法的确是非常的可行,这是因为跳绳是一种全身运动。 如果你跳绳5分钟每
按摩穴位也能帮你减肚子哦!
按摩穴位也能帮你减肚子哦! 1、气海穴 位置:肚脐眼正下方一寸半的地方。 手法:将手指对准穴位按压,每次停留2秒钟,按十次即可。 效果:这个穴位和肠胃相通,常按这个穴位,能够有效改善胃胀不消化、腹部肿胀的情
怎么让脸变瘦,6个瘦脸技巧你值得一试
想要瘦脸,就要经常锻炼脸部肌肉,今天我们来了解一下怎么让脸变瘦吧。 瘦脸是每个爱美人士的愿望,瘦脸也跟我们的日常护理有关系,那么想要瘦脸有什么方法呢?今天我们来了解一下吧。 1、冷热洗脸法 每天早上起来的