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导读：减肥是一辈子的课题，眼睁睁看着体重计上的指针逐渐往左移，却只差一点就达到理想数字，实在很令人呕气!
健身女王4招突破减重停滞期 多数人都会视此为减肥的停滞期，彷佛身体故意跟自己唱反调，可是事实上根本没有这回事，90%原因是自己忘记追踪热量，或是运动频率衰退所导致，剩下的10%则是因为已经减重太多，身体不得不主动煞车。以下几个方法可供参考，帮助突破减重停滞期并且加速打造窈窕曲线： 调查停滞期原因 打开笔记本，写下过去三天吃了些什么，评估摄取多少热量，如果太多就要开始减少食量。 提高热量的摄取 你没看错，就是提高热量的摄取!前提是你发现过去三天没有吃太多，却仍减重不下来。这个方法是要让身体知道非处于挨饿状态，便会恢复燃烧脂肪的模式。 作法：以七天为限，第一天为高热量日(例如2000卡)，之后六天增加10%(例如2200卡)，如此便能重新启动脂肪燃烧。 每两周改变一次运动内容 身体是很有效率的机器，很快就习惯外部刺激，所以每两周改变运动内容，耗费一点力气，才能保持健身效果。 运动前吃点姜 研究显示姜有助减轻运动造成的肌肉酸痛，每天服用两公克的姜，能维持运动强度，尤其是新鲜的、天然的姜糖。 |
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肌肉酸痛
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