好习惯吃出好身材 坚持吃4种水果排毒养颜

好习惯吃出好身材

如今的妹子都抱怨自己肥肥的，也许在男生眼里120斤不算重，但是对于妹子来说120斤，真的无法接受。但是一味的靠节食减肥不仅达不到想要的身材还会影响自己的身体健康，今天就来探讨一下如何健康吃出好身材。

1.根据自己的能量消耗来决定吃多少

工作的时候，是比较忙的，这些时候消耗的能量会多，所以在工作的时候会相对多吃一些，但是吃到饱，不要吃到撑。而在放假的时候，小编很多时候都是躺在家里看电视的，所以呢，小编在家一般就会吃得六分饱即可。

2.早起一杯水

每天早上起来呢，都要喝一杯水，一来是为自己的身体补充水分，二来，也是不会让自己有太大的饥饿感，这样早餐就不会有想吃很多的欲望。

3.饭菜单独定量 有一种食欲是眼睛给你带来的，有很多时候，你吃饱了，但是看到盘子里更多的你爱吃的饭菜还没吃完，你就会出现还想吃得想法，导致吃得很多。为了防止这些，吃饭前，将你要吃得饭菜夹到自己的碗里，只吃碗里的饭菜，绝对不多吃，也不在吃的过程中再去夹。

4.饭前水果也不错 饭前的两个小时，可以选择吃点水果，到饭点的时候，你会发现肚子饿，但是却不会吃太多就饱了。因为水果已经占据了你胃的空间，而且还能促消化呢。

5.避免吃东西的时候分心 吃东西的时候避免分心，在和别人谈话的时候、或者是看电视的时候，往往会在不知不觉的情况下吃非常多的食物，这个时候是最容易长胖的。所以，吃东西的时候要专心。

6.晚饭少吃或以水果代替 八点后不要吃东西，然后呢，睡前三个小时也不要吃东西。晚饭要少吃，作为减肥的人，晚饭可以不吃或者以水果代替。若是香蕉也不要多吃，一根香蕉的能量还是挺多的。个人建议，柚子、玉米、苹果等是代替晚饭的最好食物。

坚持吃4种水果排毒养

排毒养颜吃什么好？排毒养颜是不少女性朋友关注的话题，通过饮食调理来排毒养颜既方便快捷，副作用也少。那么吃什么可以排毒养颜呢？一起来了解一下吧！

1、排毒养颜多吃木瓜 木瓜具有美白、丰胸的功效。鲜木瓜可以炖汤吃，或与蜂蜜一同蒸熟食用。木瓜中的木瓜酵素不仅能促进蛋白质、糖类的分解，对加快脂肪分解也有帮助，是很好的减肥食品。

2、排毒养颜多吃奇异果 奇异果中含有丰富的维生素C、果胶、果酸等营养物质，不仅味道酸甜可口，还能预防止便秘、促进消化和美容养颜。

3、排毒养颜多吃雪梨 雪梨中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、维生素C，不饱和脂肪酸有助增加胸部弹性，维生素A能促进雌激素的分泌，维生素C是天然的抗氧化剂，有防癌抗癌，预防疾病的功效。

4、排毒养颜多吃苹果 苹果中含有丰富的果胶，有助促进肠胃蠕动，排出毒素。苹果中钾质含量很好，经常食用有助预防腿部水肿，还能增加肌肤红润光泽