经常便秘的人多吃这三款食谱

便秘是很多人在日常中经常会遇到的，尤其是产后便秘的朋友最常见。那你知道便秘怎么调理吗?方法有很多，今天就从饮食上来介绍。想要改善便秘可以试试食谱哦。那就煎蛋的介绍几款调理食谱，如果说你有这方面的困扰，那就来学学吧。

食谱一：香蕉红薯饼

第一步，备好红薯、香蕉、糯米粉和油。

第二步，将红薯直接处理后洗好了，备好蒸锅蒸煮蒸熟了捣碎。

第三步，红薯泥加上糯米粉搅拌，适当加水搅拌。

第四步，将香蕉直接去皮后切片，将面团捏成一团团做成饼状，将香蕉片包裹起来，下锅有着后即可。

食谱二：菠菜猪血汤

第一步，备好猪血、菠菜、盐和味精。

第二步，将猪血直接处理后浸泡洗好切块备用。

第三步，将菠菜直接处理好洗好了，将菠菜梗切出来，洗好。

第四步，备好锅加水烧开了，将菠菜下锅烫煮以下捞出。另起一锅加水烧开了。

第五步，将菠菜梗下锅烧煮，两分钟后加猪血直接下锅烧煮。用文火炖煮烧开了，加菠菜叶烧纸，最后加盐和味精。

食谱三：麻酱拌白菜

第一步，备好白菜、芝麻酱、芥末、酱油、香油和盐。

第二步，将白菜直接取白菜心洗好浸泡后捞出切段，再切丝。

第三步，将芥末加水搅拌焖煮一会，直接将芝麻酱倒入白菜心中，加盐。

第四步，接着加芥末、酱油和香油搅拌即可。

便秘的人怎么调理才好呢?其实可以试试以上的几款食谱哦。这些食谱不仅营养高，而且还可以轻松消除便秘，所以经常有便秘困扰的朋友可以试试这些食谱哦，建议朋友们在平时可以适当的吃点。