当前位置:主页 > 女性情感 > 女人心理 > 正文

女性缓解心理压力的小妙招

发布时间:2018-02-16 22:54 来源:www.roadlady.com 点击:0
现代女性,在职场中是一个奋发进取的女强人,在家里,又是一个下得了厨房的家庭主妇,可是,这样的女性一般会面对着很大的心理压力,在压力聚集多了的时候,就容易产生心理疾病,那么我们的女性该如何缓解压力呢? 1、 充足的睡眠 睡眠不足会导致严

  现代女性,在职场中是一个奋发进取的女强人,在家里,又是一个下得了厨房的家庭主妇,可是,这样的女性一般会面对着很大的心理压力,在压力聚集多了的时候,就容易产生心理疾病,那么我们的女性该如何缓解压力呢?

女性缓解心理压力的小妙招

  1、 充足的睡眠

  睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。

  2、笑一笑

  当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

  3、 简化大脑

  物质简化=心理简化。

  如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。

  尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

  4、 表达感激之情

  研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

  5、运用言语和想象放松

  通过丰富的想象力,使思维“闲庭信步”,活跃起来,如“蓝蓝的天,多多的白云,躺在清新绿茵的草地上”,“泡在满是泡泡的浴缸里,听着旋律优美的轻音乐”,在短时间内放松思维,让疲惫的神经休息一下,恢复一下精力,你会感到安静与祥和。

  6、肢解法

  把生活中来自各方面的压力统统列出来,一个一个标示出来,写出来之后你会突然发现,只要你“个个击破”,这些压力是很容易被解决掉的。

  7、想哭就哭

  现代专家认为,哭是释放压力的一种方式。心理学家曾做过一组调查,给一些人测验血压,然后分成正常血压组和高血压组,问他们是否有过哭泣,结果87%的血压正常的人都承认偶尔会哭泣,而高血压组大多数人却都说几乎从不流泪。所以,适当的借由哭泣来抒发情感是释放压力对人的身体是十分有利的。

  8、一读解千愁

  徜徉在书海中,一切的忧愁伤心都可以放置一边,甚至烟消云散。读书可以让一个人在不知不觉中变得心胸开阔、豁达,不惧压力。

  9、拥抱大树

  在澳大利亚的某些公园里,你会发现每天清晨都会有很多人来拥抱大树。这也是用来释放心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以刺激人体内“快乐激素”的分泌,让人精神振奋。

  长期的心理压力,会给我们女性朋友的身心带来严重的伤害,不仅如此,如果我们的压力得不到释放,那么很有可能会造成女性朋友的身体疾病,为了解决这一问题,建议女性朋友们,要及时释放自己内心当中的压力。

相关专题: 女人心理

相关资讯

什么样的男生最让人讨厌 为人低调才是众人所爱
女生有喜欢男孩子的类型,自然也就有讨厌的,那么什么样的男生最让人讨厌呢?其实比起张扬的男生,女生更喜欢比较低调的男生,每个人的眼光是不同的,讨厌的点也是不同的。 最让女生反感的男生行为,大多是讲荤段子…
缺爱的女孩心理分析 会不断的自我怀疑
长期缺爱的女孩子心理上是非常脆弱的,作为一个男人,你要学会珍惜爱护她们,不要总是伤害她们,那么小编今天就来说说缺爱的女孩的心理是怎样的! 1、内心的恐惧感过强。女孩儿缺爱最常见的表现就是对失败的恐惧,很…
男人做到这三点 会让女人迷恋你
女人心理的难测是很多男性朋友很头疼的事,这也使得很多男人抱怨无法真正了解女人心思,所以就很难找到令自己心仪的女人。事实真的如此么,其实不然,只要男人善于用心思揣摩女人的想法,会适时做出一些合理的事情的…
女人爱挽着男人的胳膊是什么样的心理
在逛街的时候,我们经常的会看到一些女人会挽着男人的胳膊,女人是感性的人群,喜欢用身体接触来表达自己对男人的感情。也有的女人挽着男人的胳膊会感觉到有一种安全感,心理特别的放心舒服,有种被男人保护着的感觉…
谈谈关于伪闺蜜的那些事
相信生活中不少的女性朋友都有几个可以说悄悄话的所谓闺蜜。这样的朋友日常可以无所不谈,甚至最隐私的事情也可以坦然交流。这样的好友的确令人宽慰。但是如果你仔细观察的话很多伪闺蜜的出现令很多女性朋友感慨颇多…