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每每在长假之后上班族就无法适应，尤其是在今年，情人节与元宵节赶在同一天更加刺激了人们还没有恢复过来的心，在面对即将到来的清明节时候，想要调节就需要掌握调节假日综合征方法，这也是大家应该要清楚的职场锦囊。放假时间虽然是一个享受的过程，但是也大乱了正常的生活节奏，如果再恢复会有不适应的感觉。 专家介绍，每年在长假结束之后，心理门诊总会有患上“假日综合征”的病人。“假日综合症”的形成是因为节日期间过度应酬或放松，打乱了以往正常的生活节奏，造成人体分泌、免疫、消化道等各方面机能发生紊乱，重新投入工作后，会出现紧张、厌烦、不适应等症状。 专家提醒，应对“假日综合征”，假期结束后应做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间，以调整好人体生物钟。此外，专家还介绍了一款大脑“放松操”：伴随轻柔舒缓的音乐，闭上双眼做深呼吸运动的同时，一边冥想自己身处在大海或森林里，一边用双手十指轻轻按摩头部，每天早、中、晚各坚持做10分钟至15分钟，可以帮助大脑放松。另外，好好洗个澡也可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。 如果你想要知道调节假日综合征方法的话，上述已经为大家做出了介绍，相信大家已经清楚了吧，为了自己的生活以及工作要及早调节回来。
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