每位家长都希望宝宝长得高高的,那么就需要孩子及时的补钙,这样才能得到更好的发育,而补钙是可以通过食物的补充,孩子在平时饮食多摄入一些鸡蛋,鱼类就可以补钙,但是在平时要选对时机补钙,那么我们来了解下孩子吃什么能长高?
1、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 2、鸡蛋
鸡蛋是人见人爱的长高食物,富含蛋白质,适用于多种烹调方式,色香味美,孩子们都不会抗拒。但是,鸡蛋也是高胆固醇食物,所以每天吃一至两个就足够了。 3、沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质,可以促进小孩的生长发育,使小孩长高。同时,鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用,因为其中含有人体必需的九种氨基酸。
小孩子在每年的春季和秋季都应该补钙,尤其是春天的时候,如果能够在春天到来之前,开始适当的给孩子补钙,补充蛋白质,这让孩子在春季到来的时候身高会长得比较明显,在春季来临的时候,也就是每年的34月份开始给孩子补钙也是可以的,可以给孩子在饮食上增加一些含钙高的食物,也可以给孩子吃糖酸钙或者是碳酸钙,在给孩子补钙的同时,要让孩子多晒太阳或者适当的补充维生素d。
在临床当中,男孩跟女孩的长高年龄阶段是不一样的。通常情况下,女童身高突增高峰为12岁左右,男童身高突增高峰为14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。一般来说,女生从三岁到初潮后的三年、男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期,这个时候是增高的最佳时期。在孩子生长发育时期,建议家长要调整好孩子的饮食结构,科学合理搭配孩子的饮食,保证供给孩子的营养需求,同时适当地带孩子参加一些体育活动,增加孩子的抵抗力。 上面介绍了孩子吃什么能长高,孩子可以吃些胡萝卜、鸡蛋、以及沙丁鱼,这些食物是可以促进小孩的生长发育,使小孩长高,并且孩子在每年的春季和秋季都应该补钙,可以给孩子吃糖酸钙或者是碳酸钙,并且多晒太阳也可以补钙的。 |
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