很多孕妇都有这样的体验:在没有怀孕的时候,觉得自己的身体倍儿棒,都能够拉得十条牛。但是在怀孕之后,才知道自己这也缺,那也缺。其中大部分孕妇在怀孕之后,都会有缺钙的现象。很多孕妇在怀孕之前都没有专门的吃过补钙的钙片,以及补钙的其他药物之类的。所以一听到说,还有孕妇钙片之类的,就觉得很神奇。 其实,孕妇钙片顾名思义即专为孕妇准备的钙片,它较一般的钙片口感更好、含钙更高,也更加容易吸收,对胎儿的成长发育非常有利。但是,孕妈妈们也要知道,这些孕妇钙片之类的,是针对孕妇缺钙才需要食用的,而不是随便哪个孕妇都可以实用的。所以,孕妈妈们要了解孕妇缺钙是什么症状?以及孕妇钙片应该怎么选择?还有,孕妇钙片应该吃到什么时候......这些问题,了解清楚之后,才能够合理的进行微元素的补充。 孕妇缺钙症状 1.小腿抽筋 妊娠5月左右的孕妇可能出现晚上小腿肌肉痉挛,就是俗称的抽筋,此为缺钙征兆。但是,抽筋仅仅是缺钙的一个表征而已,即使没有这个现象,也有缺钙的可能。 2.牙齿松动 钙元素的不足会影响到牙齿的珐琅质,倘若准妈妈的牙齿松动有可能是缺钙引发。 3.妊娠期高血压综合征 缺钙和血压偏高有一定关联。孕妇出现妊娠期高血压,那么不排除是缺钙所致。 4.关节疼痛 关节疼痛与缺钙一直有着十分大的关联,当孕妇感到关节疼痛时,有可能是由于血液内的钙离子不足,骨骼中自动将钙离子游离到血液中用以补充而导致。 孕妇钙片那些事儿 什么是孕妇钙片 其指的是专为准妈妈研制的补钙产品。孕中、晚期时,孕妇对于钙质需求变高,膳食往往不能满足需求,因此需要通过孕妇钙片补充足量钙元素。 孕妇钙片种类 1.无机钙片 主要有碳酸钙、氯化钙等。含量高,但是不易溶于水,需要在胃酸的帮助下才能解离,释放出钙离子(只有解离状态的钙元素才是有效的)。此外,本类产品可对部分使用者的消化系统构成刺激。 2.有机酸钙片 其代表有葡萄糖酸钙和乳酸钙。该类产品的钙含量不及无机钙片,但是容易溶解,对消化道也相对温和。 3.有机钙片 典型的有乳钙。它来自于牛奶,纯天然,容易被身体接受,消化道反应也更少。 孕妇吃什么钙片好 准妈妈们膳食中摄入钙元素的不足,可以通过服用钙片来弥补。那么。选择钙片应当考虑哪些因素呢? 1.钙含量高 正规补钙产品均会标明钙含量。需要注意的是,某些产品标明的是钙化物含量而并非钙含量。此二者有本质区别,在选购补钙产品时要格外注意。 2.有完整的生产信息 这些信息包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批号等。没有这些信息或信息不全则请勿购买。 3.选择含有VD的复方钙制剂 大家可根据实际需要选择此类产品,VD的存在使得钙元素的吸收率大为提高。选用含有VD的补钙产品就不再需要单独使用VD制剂或鱼肝油了,以防VD服用过量。 4.相同钙类型吸收率大致相同 生产商吹嘘的高吸收率其实并不可靠。实际上,不同品牌的钙制剂的吸收率在伯仲之间,差异不大。 孕妇钙片怎么选 1.钙含量 在计算孕妇所需的补钙量时,也考虑到孕妇可能有其他的钙元素的来源,如孕妇奶粉,从而合理计算补钙量。 2.安全性 孕妇钙片的选择关乎母婴安全,不可轻视。市场常见的活性钙多为贝类烧灼后的产物,虽便于吸收,但可能含有大量危害人体健康的金属元素。倘若长时间服用,存在重金属离子超标的可能。 3.溶解度 众所周知,钙元素只有离子化方可被人体吸收利用。而离子化的前提就是要被溶解。从这个意义上说,钙片的溶解度高低就直接决定了吸收的好坏。相对而言,乳钙、葡萄糖酸钙、氯化钙等易溶于水,而乳酸钙、碳酸氢钙等的溶解能力就差很多了。 4.吸收率 除溶解度外,该片的吸收率还受到其他很多因素的影响:如体内钙含量、服用者的胃肠功能、同食食物、服用的剂量和频率等。如前文所述,目前量产和上市销售的补钙产品,其吸收率相差不远,少则20%,多则不过40%而已。从科学理论上来看,那些自称吸收率达到90%的宣传并无可靠依据。 5.性价比 不能单纯追求价格高的产品,因为效果和价格不见得成正比。再说补钙要长期进行,所选择的补钙产品应是孕妇经济上可以接受的。 6.口感 孕妇钙片专门为孕妇设计,口感通常是比一般的钙片要好,这是因为孕妇在怀孕期间可能会胃口不佳。大家可以尽量挑选适合自己口味的钙片来进行购买。 孕妇什么时候吃最好 选择好补钙的时机很重要。一般而言,妊娠4月开始补钙为宜。 1.孕早期 该阶段,胚胎的细胞急速分裂,器官也初步成型了。此时孕妇身体对钙元素的需求量还保持正常的水准,每天大约需要800mg的钙,一般不需要额外补充钙质。如食物中的钙元素不够,可以通过喝牛奶或吃含钙较为丰富的食物来弥补。 2.孕中期 由于胎宝宝生长的很快,此时孕妇每天的钙需求量达到了1000mg。建议孕妇每日喝500ml牛奶,酸奶亦可,而钙片的摄入量每日500mg即可。虾皮、黄豆、绿色蔬菜等的钙含量都较高,不妨多多食用。此外,孕妇可以适当做些户外运动,多晒太阳,对补钙也有好处。 3.孕晚期 此时孕妇每天需要1200毫克钙。一般来说,每天给予牛奶(或酸奶)500ml,加钙片大约500mg,再通过食物来获得一些钙质,这样才能满足孕妇身体对钙的需要。另外,每天接受阳光照射也不可少。建议冬天每天沐浴1小时阳光,夏天30分钟就可以了。但是,每天的10点到15点,此外紫外线强度最强,不建议在这个时间段晒太阳。 孕妇钙片吃到什么时候 补钙亦应有限度,并非越多越好。若是补钙过多,那些多余的钙会在胎儿血管壁上沉积下来,可致使胎盘过早钙化(也可能使羊水减少),胎儿头部过硬,既不利于胎儿从妈妈那里摄取营养,也不利于分娩。故而,补钙要遵循科学合理的原则,妊娠36周后就不要再服用补钙产品了。 孕妇吃钙片注意事项 1.矿物质相互影响:大量钙元素的摄入,势必降低人体对其他矿物质的吸收效率。所以,不建议在补钙时同时补铁或补锌,因为钙元素的存在会减弱人体对后2者的吸收。 2.糖尿病孕妇:禁用葡萄糖酸钙,因为它会提高服用者的血糖水平。 3.体质差孕妇:不建议用乳酸钙。其解离的乳酸,会让身体疲劳不堪。 4.胃酸较少孕妇:不适合食用碳酸钙。因为碳酸钙在酸性较强的环境下才能有效地解离产生钙离子,所以胃酸少的人最好还是用乳酸钙。乳酸钙的溶解性比较好,且溶解度受胃酸影响较少。 5.肾衰孕妇:不建议选择磷酸钙。因为它的溶解度小,且磷元素的含量较高,不适用于肾功能不全者。 6.便秘孕妇:无机钙的溶解度不佳,会加剧便秘。可以选择氨基酸螯合钙,这类产品不会沉积在消化道,所以很适合便秘患者。 7.其他:某些补钙产品含有镁、铝等元素,这些对人体没有益处。患有肾脏疾病的孕妇使用钙片时要格外小心。 孕妈妈们没想到,一个补钙还有那么多知识需要了解吧~~但是,为了宝宝能够在妈妈肚子里平安,健康的来到这个世界,这些知识孕妈妈们是一定要看看的哦~~ |
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