怀孕能按摩脚底吗 每一个孕妈妈都必须了解的孕期知识

孕妇在怀孕期间是非常脆弱的，需要家人精心的照顾和呵护，这样才能保证孕妇安稳的度过整个孕期。随着孕周的增加，胎儿不断的增大会给孕妇的身体带来很大的负担，有的孕妈妈就会感觉非常的疲惫和劳累，所以这时就会选择一些方法来放松自己的身体。很多孕妈妈在孕前就有按摩的习惯，在于孕后就会非常的担心会影响到胎儿的安危。那么孕妇在怀孕期间是否能按摩脚底呢？

怀孕能按摩脚底吗

到了怀孕的中后期，由于胎儿的体积不断的增大，孕妇的腿部和脚踝的负重压力都很大，经常会感觉到腿部的酸胀感，这时采取适当的按摩方式对缓解腿部疲劳有很大的好处，能够让孕妈妈的身体更加的放松。

虽然孕妇可以按摩脚底，但是为了胎儿的安全着想，在按摩时也有很多的注意事项，首先按摩的力度一定要适宜，以轻柔和缓慢的手法为主，手法不宜过重，而且最好先咨询相关的医生掌握正确的按摩手法；人体的足部有很多的穴位，在按摩脚底的同时还要避免刺激到这些穴位，以免引起子*的不良收缩，从而造成孕妇*产和早产的严重后果。

孕妇怎样缓解脚部的疲劳

1.热水泡脚

孕妈妈可以在每晚的睡前用温水水泡脚，泡脚可以缓解脚部疲劳感，同时也是一种安全的养生方式，特别是孕期腿脚水肿的孕妇，适当的泡脚有很大的好处，但是需注意的是水温不宜过高，时间不宜过长，保持在10-15分钟左右即可。

2.避免长时间的站立

孕妇在怀孕期间要避免长时间的站立，尤其是孕晚期的孕妇，身体的负重压力本身就比较大，再加上长久的站立更会造成腿脚部的酸胀和不适感，所以孕妈妈要注意多休息。

3.注意适宜的睡姿

随着孕晚期的临近，很多孕妈妈都会表现出入睡困难，因为胎儿的增大会使身体内的器官受到压迫，所以孕妇在睡觉时尽量选择左侧卧位的方式，这样有利于下肢血液的循环，同时还能有效的缓解腿脚部的不适。

4.穿着适宜的鞋子

孕妇在孕期会经历很多的生理变化，所以在选择鞋子的时候有很多注意事项，鞋跟最好选择15-30毫米的高度，同时鞋面的材质要软，材料要轻便，孕妇在穿着时才会更加的舒适。