备孕注意这些小事情 让你事半功倍

　　备孕护理注意事项：

　　1、保证休息和睡眠

　　备孕前一定要注意充足的休息和睡眠，一旦睡眠不足免疫系统就会受到影响，荷尔蒙分泌被打乱，这些都不利于怀孕，一定要让自己拥有轻松快乐的好心情，不要给自己过大的压力，可以试着练习一下瑜伽，不但可以放松心情也可以有效的锻炼身体。

　　2、戒酒

　　多喝酒对于身体的损害是很大的，这个大家肯定大家都清楚，烟中的多种有害物质会对*子有杀伤作用，怀孕前三个月就要停止喝酒吸烟，才能孕育一个健康的孩子。

　　3、补叶酸

　　平时多吃叶酸对于宝宝的健康发育有着重要的作用，叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不完整或者是出现畸形，所以说女性朋友在屈服前三个月就要摄入充足的叶酸，含叶酸较多的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。叶酸很重要，请大家一定要特别关注。

　　4、补钙

　　平时应该注意补钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的一部分，而且用量较多的一种物质，含钙高的食物包括牛奶，豆制品，蛋类，海产品，骨头汤等，所以说如果您打算要一个健康的小宝宝一定要提前注意补钙，所需的钙质每天800毫克左右。

　　5、严格戒烟

　　平时吸烟的男性中正常*子数减少10%左右，且*子畸变率也是很高的，吸烟的时间越长，畸形*子越多，*子活力越低，与此同时，吸烟还会导致引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，**血液循环不良，**勃起速度减慢，而如果过量或长期饮酒，会加速体内睾酮分解，导致男性血液中的睾酮水平有所降低，出现性欲减退，*子畸形和**等，所以说为了能生一个健康的下一代，一定要做到戒烟戒酒。