备孕是怀孕的前期,很多白领夫妻为什么能有好的事业都不会轻易怀孕,等到他们都稳定下来有了能力就会做备孕的打算,其实我们都知道备孕对于很多人来说并不是很轻松,这个时候要吃的东西可是很多的,备孕吃什么?备孕要准备什么?
一、备孕吃什么 1、多吃富含钙和铁的食物 怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。 2、多吃能改善*子和卵子活力的食物 夫妻双方因*子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善*子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。 3、饮食要回归自然
俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的*子和卵子,以形成优良的胚胎。
1、孕前补充叶酸: 随着现代医学对叶酸的研究逐步深入,它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。叶酸补充的最佳时 间应该从你准备 怀孕前3个月至整个孕早期。 2、停止避孕: 如果你一直都采取口服避孕丸的 方法避孕,就应在决定怀孕前6个月停服**药品,或至少在怀孕前3个月停止服用,使生育机能有足够时间逐渐恢复过来。停服**药期间,你可以采用别的避孕方法,如男用**套及女用子*帽等。
3、慎重用药: 孕前因病或其它原因服药时,也要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长,有时会对胎儿产 生影响。在计划怀孕 前3个月服药应当慎重。抗组胺剂、具有解热镇痛作用的阿司匹林等,都不宜长期使用。为处理贫血而服用铁剂时,在准备怀孕前,要同医生商量,了解是否会对胎儿产生不良影响。
1、保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。 2、戒烟戒酒:酒对*子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤*子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。 以上讲述了备孕吃什么?备孕要准备什么?备孕的时候多吃富含钙和铁的食物、多吃能改善*子和卵子活力的食物、饮食要回归自然,保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。 |
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