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孕妇吃什么防止便秘 孕妇便秘注意事项

发布时间:2021-08-03 11:17 来源:www.roadlady.com 点击:0
便秘是一个特别让人反感的事情,虽然不是什么大病但是却是我们身体的一大隐患,导致身体的有毒物质无法排除,脸上也会出现很多的问题。那么 孕妇吃什么防止便秘 呢,毕竟孕妇不是一个人还要考虑宝宝的健康。现在来学习一下防止便秘的注意事项吧。 一、孕妇吃什么防止便

便秘是一个特别让人反感的事情,虽然不是什么大病但是却是我们身体的一大隐患,导致身体的有毒物质无法排除,脸上也会出现很多的问题。那么孕妇吃什么防止便秘呢,毕竟孕妇不是一个人还要考虑宝宝的健康。现在来学习一下防止便秘的注意事项吧。

孕妇吃什么防止便秘 孕妇便秘注意事项

一、孕妇吃什么防止便秘

1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

孕妇吃什么防止便秘 孕妇便秘注意事项


二、孕妇便秘注意事项

1、选择吃含纤维多的食物。

有便秘情况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2、选择含脂肪酸较多的食物。

各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

3、选择能促进肠蠕动的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物,能促进肠蠕动,帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

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三、孕妇便秘有什么危害

1、肠道毒素堆积,可发生肠源性内毒血症,对机体造成极为严重的后果,对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。

2、研究发现,其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%,而在无便秘的妇女中仅5.1%,二者有明显差异。 长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁,引起婴儿腹泻,影响婴儿生长发育。

3、妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。

漂亮女人街小编专门整理出孕妇吃什么防止便秘呢?据调查马铃薯、玉米、黄豆都是有效防止便秘的大武器。如果本来就有便秘的孕妇可以选择多吃一些富含纤维的事物,少吃一些性干的东西,毕竟便秘对胎儿的危害也是挺大的,前面也说了很多,大家不防记下来为自己所用。

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