孕妇吃什么好 孕妇饮食禁忌

在怀孕以后，孕妈在整个孕期的“责任”还是很大的，不仅要满足自己的身体所需，而且同时还要满足胎儿的成长所需，所以孕妇的饮食是非常重要的，那么孕妇吃什么最好大家了解吗？跟着小编一起来看看吧。

一、孕妇吃什么最好
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

二、孕妇饮食禁忌

1.辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒 等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘;

2.有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状;

3.甜食：糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育;4.味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃;

三、孕期食谱推荐

1.海米菠菜粥;大米洗净，海米泡发，菠菜洗净焯一下，切成段。锅内加适量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。

2.姜汁菠菜：将菠菜去根、黄叶，用清水洗净，放在沸水锅中焯一下，放在冷水中过凉，捞出沥干水分，切成段;生姜去皮，用清水洗净，切成丝后再剁成末，倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可食用。

3.杞子二肚汤：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

孕妇吃什么最好，文章中告诉大家，孕妇多吃新鲜的水果蔬菜是非常不错的选择，再有就是谷物 粗粮等蛋白质丰富的食物，有助于消化，然后就是含有较多微量元素的动物类谷物类食物，这些食物都比较适合孕妇吃的哦。