孕妇中餐吃什么好 孕妇午餐食谱

孕妇一定呀加强营养，因为一个人吃两个人吸收，所以孕妇的一日三餐很重要，但是也尽量吃些清单的，容易消化的食物，多吃水果蔬菜，可是怎么吃呢？我们先来看孕妇中餐吃什么好？

一、孕妇中餐吃什么好

1、西兰花 洋葱

西兰花营养丰富，日常可以适量吃，因为它富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，是孕妇身体所需的。洋葱具有清血的功效，有助于孕期保持正常的胆固醇。

2、鱼肉 圆白菜 芦笋

鱼肉含有丰富的蛋白质，容易消化吸收。多吃鱼肉，和白菜、芦笋搭配在一起，有益于孕妇健康。若孕妇不想在孕期得心血疾病，吃鲜鱼也有好处。

3、豆腐 果蔬

豆腐内含丰富的蛋白质，果蔬含有丰富的维生素C，两者搭配在一起，作为午餐食品，也是有益的。孕妇平时午餐可以吃这些，改善营养。

二、孕妇午餐食谱

周一：香菇鸡汤、红白豆腐、一盘青菜、米饭1-2碗、猕猴桃一个。

周二：清蒸大虾、时令蔬菜、肉丝榨菜汤、米饭1-2碗、一条香蕉。

周三：海米炒冬瓜、馒头2-3个、香肠炒圆白菜、香梨1个。

周四：香菇烧豆腐、1碗红豆米饭、软溜鸡片、时令蔬菜、酸甜什锦水果。

周五：红烧排骨、肉丝炒豇豆、小白菜汤、米饭1-2碗、1个苹果。

三、顺产的孕妇坐月子注意事项

1、避免着凉

都说产妇坐月子怕风，妈妈们月子期间要注意保暖，室内保持恒温。坐月子期间还要避免接触冷水，特别是在深秋季节，要及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，如果坐月子期间受寒，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。

2、注意个人卫生

在生活中，产妇要注意卫生。妈妈们生产后一定要注意下阴的护理和清洗，因为生产后有伤口，为了更快地愈合，还要保证伤口的干燥，避免感染细菌发炎。

3、避免劳累

产妇因为分娩消耗太大，产妇在生产后感觉虚弱、头晕、乏力的时候，一定要多卧床休息，等体力逐渐恢复才能适当起床走动走动，同时在月子期间产妇应避免长时间站立或坐姿，因为这样容易导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

俗话说，早饭要吃好，午饭要吃饱，对于孕妇也一样，所以午饭一样要既营养有丰富，那么孕妇午饭到底吃什么好呢？上面有讲到西兰花 洋葱，鱼肉 圆白菜 芦笋，豆腐 果蔬，具体的营养介绍上面都有大家可以仔细阅读。