准妈妈需要注意什么 准妈妈的饮食原则

在怀孕期间，那么孕妇的身体是比较重要的，所以在这个时候就要注意一下身体的变化，并且孕妇的饮食营养要跟的上，这样才不会出现营养不良的问题，那么准妈妈需要注意什么？准妈妈的饮食原则有哪些？

一、准妈妈需要注意什么

为了孕育健康的宝宝，孕妇除了保证合理饮食之外，还要注意以下三点：

1、健康的孕妇可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。

2、孕妇应有一个良好的居室环境，房间清洁、通风，温度最好在20—22℃。

3、油类对处在孕早期的孕妇尤为不利，所以此时孕妇应避免下厨做菜。

二、准妈妈的饮食原则

孕妇在怀孕期间要避免身体虚弱、肥胖等问题，因此一定要合理营养，平衡膳食，不可暴饮暴食。若是有肥胖、体虚问题的孕妇，最好在医生指导下调节饮食，促进身体恢复正常。总之，孕妇怀孕后，要多吃蔬菜水果，避免过多食用脂肪含量高的食物。

三、准妈妈不能吃什么食物

1、酒

酒精会导致胎儿智力低下和畸形，也是导致胎儿发育不良的重要因素，所以孕妇在孕期要禁止喝酒，另外含有酒精成分的饮料和食物也最好不要吃。

2、过多的糖

糖分在人体内代谢的时候会消耗大量的钙元素，而孕期钙元素的缺乏会导致胎儿牙齿、骨骼发育不良。并且糖类不是基本的营养物质，孕期摄入过量的糖分还会导致孕妇超重。

3、味精

味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。