怀孕初期吃什么对胎儿发育好 怀孕初期最忌讳吃什么

在怀孕初期的时候，那么身体是不稳定的，所以在这个时候就要注意下身体的变化，这些都是需要注意的问题，怀孕的禁忌也是比较多的，那么怀孕初期吃什么对胎儿发育好？怀孕初期最忌讳吃什么？

一、怀孕初期吃什么对胎儿发育好

1、叶酸：在怀孕初期，一定要有足够的叶酸摄入，需要口服含有0.4-0.8mg叶酸的多种维生素，来补充叶酸以及其他维生素，减少胎儿发生畸形和神经系统异常的可能性；

2、碳水化合物：在饮食上要有足够的碳水化合物摄入，碳水化合物要占到饮食总量的40%-50%，可以适当增加一些粗粮杂粮的摄入，可以减少便秘的发生；

3、优质蛋白质：包括瘦肉、鸡蛋这一类的优质蛋白质，每天要有足够量的摄入。另外可以适当多吃一些红色的肉，比如猪肉、牛肉、羊肉，还有动物的内脏以及血制品等，这些都是含铁较为丰富的食物。

二、怀孕初期最忌讳吃什么

怀孕初期最好不要食用辛辣刺激以及寒凉性食物，比如酒精、浓茶、咖啡、烧烤、海鲜、火锅等，还不可以食用螃蟹、柿子以及茄子等食物，其属于寒凉性食物，怀孕初期食用可能会导致*产。

三、怀孕初期吃什么水果好

1、含叶酸的水果：如香蕉、草莓、橙子等，含有大量叶酸，可以避免因孕早期叶酸缺乏而造成的胎儿神经管畸形等疾病；

2、含镁的水果：橘子、葡萄等水果中含有的镁元素，有利于胎儿的肌肉生长，孕早期是胎儿大脑和骨骼发育初期，镁元素有助于骨骼的正常发育，使新生儿身高、体重和头围的大小在正常范围内；

3、含铁的水果：如草莓、樱桃、桃等水果，孕早期的孕妇和胎儿容易发生缺铁性贫血，所以孕早期可以从食物中补充铁元素。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好？叶酸：在怀孕初期，一定要有足够的叶酸摄入，需要口服含有0.4-0.8mg叶酸的多种维生素，来补充叶酸以及其他维生素，减少胎儿发生畸形和神经系统异常的可能性；大家一定要按时的服用叶酸的哦！