哺乳期吃什么好 哺乳期有什么禁忌

在哺乳期的时候，那么饮食是比较关键的，因为这样对宝宝都是会有影响的，所以大家一定要注意下的，并且哺乳期的禁忌也是比较多的，那么哺乳期吃什么好？哺乳期有什么禁忌？

一、哺乳期吃什么好

哺乳期可以吃的食物是比较多，首先，可以多吃一些猪蹄、瘦肉，因为这些食物可以促进乳汁分泌，可以增加奶水的质量，有利于宝宝更好的生长发育。

其次，可以多吃鱼肉，因为鱼肉当中不仅含有丰富的蛋白质，而且还有丰富的DHA，不仅可以增加妈妈的免疫力，同时也可以增加宝宝的免疫力，并且DHA还有助于促进宝宝的大脑发育，对宝宝的生长是非常有利。

二、哺乳期有什么禁忌

哺乳期的饮食禁忌主要有，注意饮食营养搭配均衡，多吃牛羊猪肉、蛋类、海鲜类、豆类等营养价值高的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝猪蹄汤、丝瓜汤等下奶的汤水，少吃辛辣刺激、油炸食品和生凉食物，以保证母乳量的充足和质量的提高。此外，哺乳期要注意适当运动，有助于消化，提高胃肠功能，要多休息避免熬夜，少接触药物和化妆品。

三、哺乳期不能吃什么

哺乳期应以清淡、易消化且富含营养的食物，忌生冷、辛辣、油腻等较为刺激的食物，如辣椒、大蒜、冰棒、韭菜、南瓜、柚子、味精、山楂、螃蟹、巧克力、桔子、茴香等食物。注意休息，保证充足的睡眠。

哺乳期吃什么好？哺乳期可以吃的食物是比较多，首先，可以多吃一些猪蹄、瘦肉，因为这些食物可以促进乳汁分泌，可以增加奶水的质量，有利于宝宝更好的生长发育。这些食物都是比较不错的，因此各位可以试一下的。