吃菠菜补铁不靠谱，真正有效的是这些！

很多妈妈都担心孩子缺钙，所以孩子出生之后把大部分的精力都放在了给宝宝补钙上。殊不知，其实我们的宝宝最容易缺的不是钙，而是铁。

铁跟钙一样，是宝宝生长发育道路上不可或缺的微量元素。在出生之前，宝宝已经在妈妈体内储备了一定量的铁，可以满足自己4-6个月的成长所需。

因此，当宝宝6个月之前，妈妈完全没必要为宝宝额外补铁。但是到了6个月之后，宝宝体内储藏的铁差不多消耗殆尽，而此时宝宝又处于猛长期，对铁的需求日益增大，此时妈妈们就该把补铁提上日程啦。

一说到补铁，很多妈妈的第一反应就是多吃菠菜。对此，Mommy只想说，you are too young too simple！

多吃菠菜能补铁？

菠菜在蔬菜中是含铁量比较高的，每百克中就含有2.7毫克的铁，但是这并不意味着吃菠菜就能补铁，因为含量和吸收是两个不同的概念。

菠菜等植物性食物中的铁，主要是以非血红素铁的形式存在的，其吸收要受到草酸、植酸、膳食纤维、多酚类物质等膳食因素的影响，进而导致了菠菜中的铁吸收率只有1.3%。

所以各位妈妈们，靠吃菠菜给宝宝补铁的方式并不靠谱哟！那么生活中有哪些食物才是补铁的最佳选择呢？

哪些食物补铁才靠谱？

动物肝脏

动物的肝脏含铁量高，每100克中就含有10-25毫克的铁。不仅含量高，而且动物肝脏也比较容易消化，不容易引起过敏，是宝宝理想的补铁佳品。

动物肝脏中以猪肝的含铁量最高，每百克中铁的含量高达29毫克，羊肝次之，其中鸡肝的铁含量最低，每百克中只有8.5毫克。

但是动物肝脏一般会含有一些毒素，所以在给宝宝吃之前，需要经过精心地处理。

动物血液

动物的血液才是补铁最理想的食物，因为它的铁含量是动物肝脏的10倍，而且容易被人体吸收。

但是却不太适合宝宝食用，因为人体对铁的需求有一定的限制，少了不行，多也不好。

可血液中的铁含量极高，如果掌握不好量，一不小心就容易补过了，并且动物血的卫生问题也是一个不容忽视的问题。

红肉

除了动物肝脏和血液之外，各种动物红肉中也含有丰富的铁，而且容易被人体吸收。例如牛羊肉、猪瘦肉，都是不错的补铁食物。

婴儿含铁米粉

6个月时候宝宝需要添加辅食，也需要补充铁元素，这个时候婴儿含铁米粉就是一个不错的选择。即不容易过敏，而且还能补充铁，吸收率高，安全又有效。