半睡半醒是什么症状 晚上睡觉半睡半醒是什么原因

睡觉是我们全身心放松的时刻，夜间的睡眠时间对于每个人都意义重大。特别是对于每日面临繁重的工作、生活压力的成年人来说，拥有一个高质量的睡眠时间尤为重要。

晚上睡的香白天的精神都很好，但偏偏有时候睡眠总是半睡半醒，感觉睡了都像没睡拥有。那究竟晚上睡觉半睡半醒是什么原因？一起来详细了解一下吧。

半睡半醒是什么症状

“半睡半醒”和“半梦半醒”是有一定差别的，半睡半醒时人的意识是游离于睡觉和清醒之间，半梦半醒是意识游离于梦境和现实之间。半梦半醒的人能清楚地意识到自己在做梦，脑子有点混乱，但是半睡半醒的人会感觉自己的意识是清醒的，就好像在经历失眠一样，但实际上自己一直都闭着眼睛在安安静静地睡觉。

晚上睡觉半睡半醒是什么原因

1.经常熬夜

如果长时间有熬夜的习惯，那某一天早睡可能就会出现这样的情况。长时间彻夜泡吧与通宵游戏的生活习惯，但忽然却想拥有一个好的睡眠，脑子当然会不适应，这种情况需要长期坚持早睡、改善生物钟才行。

2.睡眠障碍

以入睡浅为主，持续存在需要干预治疗。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等，是很多精神疾病伴发症状，建议到精神卫生专业机构就诊，遵医嘱规范服药治疗。

3.神经衰弱

神经衰弱或者是植物神经紊乱的情况，也会出现半睡半醒的情况。注意避免压力过大，导致睡眠质量不佳，可以服谷维素，调节好情绪，睡前喝杯热牛奶。

4.个人情绪

与情绪变化，精神紧张，压力大，劳累等情况有关系，可以应用安神补脑液，健脑补肾丸，谷维素安定治疗，多喝水清淡饮食，减轻压力等。

5.其他因素

身体生病、声音与光的影响、糟糕的床上用品、潮湿的环境、睡眠娑势、睡前摄入了咖啡因等食物也会对睡眠质量造成影响。

如何提高个人睡眠质量

1.坚持运动

运动一方面可以舒缓身体的压力，同时也能缓解精神上的负面情绪，对于身心健康都很有好处。所以如果你长期备受睡眠障碍的困扰，一定要坚持让自己运动，压力的排出以及身体的疲惫感可以帮助你更快入睡。

2.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

3.看无聊的书或者电视节目

研究表明：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

4.睡前吃些鱼子酱

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。