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现代人常常忙于工作而忘了如何照顾自己的身体，结果是经常弄的身心疲惫，忙于应付，特别是男性们，在生活压力的重担下往往会显得非常的无奈，身体累了就需要保养，体力不支就需要回复体力，而在工作之余如何恢复体力呢？下面就针对这个问题给大家讲解一下吧。 1．用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。 2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。 3．通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等4。整理活动，整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。 如何恢复体力呢？在生活工作之后疲劳感会随之增加，这就会让人们的身体负荷过重，久而久之就容易得病，因此，放松身体，恢复体力是必要的措施，希望经常疲于工作的人士能够抽时间来放松一下，及时恢复自己的体力，并且在生活方面做到不熬夜，不过度锻炼等等，这样才能够让身体的体力充沛。 |
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