经常运动膝盖痛怎么办

运动的时候如果选择的方式是跑跳类的话，那么腿部的膝盖就会承受比较大的压力。长时间的运动，不正确的运动方式和方法都是可能会让膝盖出现疾病的问题。比如疼痛、肿胀等。这些问题如果不能很好的及时治疗和控制，那么对于身体健康来说是没有好处的。那么运动膝盖痛怎么办？下面我们介绍下。

1. 避免或减少以下动作，并加强膝关节周围肌肉锻炼；

2. 运动时急停或转向——稳固地站在地面，腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向；

3. 直膝落地——膝关节伸直落地，比如滑雪运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地；

4. 膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止，比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力；

5. 旋转及突然减速——突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转，比如足球或橄榄球运动员的突燃转向。

6. 正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。

上面介绍的这些就是运动膝盖痛怎么办问题最好的答案了。在运动的时候如果出现了膝盖疼的情况，那么就要及时的采用上面介绍的这些方法来进行治疗和控制。这样才能有比较好的治疗效果出现。另外就是在平常的时候要多注意修养了。