是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。在平时生活中,我们一直在工作岗位,在电脑前长时间保持同一个动作而引起的损伤。有许多人为了治疗这个问题而选了许多的偏方,那到底怎样做才可以缓解肌肉疼痛呢?当然想要缓解治疗就要先知道如何导致疾病的源头。以下内容大家认真看哦。 声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知 笔者是个上班族,说起背部疼痛,满脸都是泪。上班这几年,笔者每天至少要工作8个小时,工作的内容都是电脑码字,有时候忙碌起来,喝口水、上洗手间的时间都没有,渐渐的,发现后背、腰部都开始有点酸疼,肩膀也出现僵硬的情况。有时候一晃动双肩,就可以听见噼里啪啦的响声。最痛苦的就是晚上的时候,一回到家,还要继续加班,家里没有办公室那种座椅,只能用普通的塑料凳子撑着,觉得腰部特别累。久而久之,现在如果一坐太久,背部、腰部就会隐隐作疼。 那么,背部疼痛是怎么发生的呢?据目前医学研究表明,一般引起背疼的原因有几种,主要是日常工作、生活中过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用肩部背包等等,这些日常生活中我们习以为常的事情,都会引起背部疼痛。同时,随着社会节奏的加快,工作压力的增加,人们生活水平和生活工作环境的改善,腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长,这也是受人们伏案工作时间延长,活动减少以及肥胖等因素有关,因此我们要重视这种疾病的发生。 那么,上班族应该如何缓解背部疼痛呢?下面笔者结合自身体验,跟大家谈谈几点建议。 首先,就是端正坐姿。平常坐着办公的时候,建议大家将椅子后面的靠背调硬点,避免过于松软,这样平常办公的时候可以有效支撑腰部,避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫,刚开始办公的时候,笔者以为靠垫没什么作用,后来感觉到经常有些腰酸背痛,老婆上网帮笔者买了一个之后,发现用一段时间效果挺好的,有效地减轻腰部的压力。 其次,就是定期定规律走动。我们都知道,背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们,上班的时候只要有休闲的时间,就多起身走动,可以跟同事吹吹水,也可以上上洗手间洗洗脸,还可以多多喝温水。此外,就是上班之外的时间,可以通过晨运、晚运的形式,可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动,这些运动不需要太强的运动量,只要结合自己的身体,保持身体的活动就可以了。 最后,就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了,拔罐也是一种方式,有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下。大家在平常工作空闲时,就站起来动一动,不要一直保持着紧绷的状态。希望上述内容对大家都有作用。 |
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