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处于发育阶段的青少年，无论是什么，都是发育非常快的时候，而这个时候，没有养成良好的习惯，是非常容易导致驼背的，驼背对以后的影响是非常大的，而且还会影响到我们找工作，找对象，所以，一定要及时的矫正，那究竟青少年驼背怎么办呢？我们该怎么锻炼呢？ 1）手扶墙压胸腰练习 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 2）两臂翻握挺胸腰练习 背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。 3）背手挺胸练习 两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。 4）坐位挺腰背 椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次 5）扩胸运动 两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。 驼背大多数是由于没有养成良好的生活习惯所致的，对以后的影响，相信大家也会知道的，而青少年驼背怎么办呢？方法有很多，只要我们能够坚持锻炼，养成良好的习惯，一定就能够改善驼背的现象的，希望大家能够注意这些哦！ |
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