当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

肺活量正常值是多少?

发布时间:2019-04-17 07:45 来源:www.roadlady.com 点击:0
肺活量是非常重要的一个值,所以很多人也都非常的想知道自己的值是不是正常了,如果不正常的话就一定要及时的去进行运动锻炼,这样才能够对身体健康比较好,其实年龄也是会影响到肺活量的大小的,所以要根据具体的情况来做一个具体的判断,现在我

肺活量是非常重要的一个值,所以很多人也都非常的想知道自己的值是不是正常了,如果不正常的话就一定要及时的去进行运动锻炼,这样才能够对身体健康比较好,其实年龄也是会影响到肺活量的大小的,所以要根据具体的情况来做一个具体的判断,现在我就来给大家大概的介绍一下。

成年人的肺活量平均值,男性为3500~4000毫升,女性为2500~3500毫升,经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上,肺活量是随着年龄的增长而下降的。一般来说,年龄越大肺活量越小。

跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯,所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行,过量的话对心肺负担太重,运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量?每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼,许多人都有全身疼痛气上不来的感觉,坚持运动一周左右这种情况就会大大改善,这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进,最初先练一组,然后逐步加量。

游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷,游泳不如暑假那么容易展开,但不少健身场馆都有温水池,青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水,反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑,也要快游出去再慢游回来,以50米为距离,来回反复游。

现在大家应该也都是非常清楚了肺活量的正常值是有多少,同时如果你的肺活量值比较正常的值要低很多的话就一定要特别的注意了,很有可能是身体不健康导致的,这样很容易会出现各种各样的身体的疾病,所以最好还是要及时的通过运动来调理。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

如何增强学生记忆力呢?
记忆力差是很多的硬伤,尤其是学生们,大好的年纪却出现了记忆力下降的现象,可是需要提高警惕的,毕竟学习能力的提高还是需要依靠记忆力和反应能力的,那么如何增强学生记忆力?多动脑子显然是最有效的方法,当然了
如何健康戒烟呢
随着现代社会人们对自身养生的不断关注,一些不健康的生活 方式已经慢慢被人们所遗弃了。而令人感到痛心的是,还有很多朋友依然大量的抽着烟,享受烟草带来的刺激和放纵感。所以能寻找到一种健康的戒烟方式对他们来
股骨头坏死诊疗怎么做?
股骨头坏死这种病大家应该都有听说过,患有股骨头坏死的患者,刚开始一般无法认识到自己疾病的严重性,还以为是有一些肌肉酸痛或者骨质增生的情况,往往就因为这个耽误了治疗,但是其实这种病是需要掌握好治疗时间的
耳膜穿孔怎么治疗?
耳朵是人身体上很重要的器官,如果没有了听力,那对人的影响是非常大的。耳膜穿孔是一种由暴力案件,交通事故,或气压改变所致的中耳创伤,祖国医学属“耳门漏管”範畴。耳膜穿孔后的症状有耳痛,耳溢液,听力衰退。
性事后出血是怎么回事
人们都知道关于同房是夫妻两个人之间加深感情的一种方式,是一种很快乐的行为。但是如果有一些状况发生就是不健康的了,其中就有女性出现在性事后出血的情况。这个时候也不知道是怎么回事,担心不已害怕对自己的身体