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青少年驼背问题可以说是比较常见的，但是我们都知道在青春时期的青少年们，正是发育的黄金阶段，所以这个时候一定要注意积极的改掉各种不良的坏习惯，而驼背问题自然要快速的纠正，这样才有利于他们长高，那么现在我们就详细去了解一下，青少年驼背的纠正方法。 1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。 2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。 4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。 另外凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。 1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 注重这些方法的使用，都可以在一定程度上，帮助我们达到很好的纠正驼背的效果，而且从这些内容介绍我们会发现，其实这些方法自己在日常生活当中，也可以轻松的完成，所以说这些纠正工作，是我们都可以轻松做到的，所以大家都可以注意这些方法。 |
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