当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

酸奶减肥有误区 乱搭食品效果差

发布时间:2019-04-20 22:34 来源:www.roadlady.com 点击:0
酸奶是备受欢迎的减肥食品之一。但是,要怎样喝酸奶才能得到更好的瘦身效果呢?下面爱美网小编就给大家推荐超有效的酸奶法和揭秘5个酸奶减误区,让你在减肥之旅中少走弯路哦! 选择:低脂或脱脂酸奶 最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶

酸奶是备受欢迎的减肥食品之一。但是,要怎样喝酸奶才能得到更好的瘦身效果呢?下面爱美网小编就给大家推荐超有效的酸奶法和揭秘5个酸奶减误区,让你在减肥之旅中少走弯路哦!

选择:低脂或脱脂酸奶

最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的

小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸

方法一:

酸奶 练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。

方法二:

酸奶 练乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。

方法三:

酸奶 练乳 胸部按摩调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。

酸奶虽然有助减肥,但是饮品方法不当,也会导致减肥失败哦!下面我们就来看一下喝酸奶减肥有哪些误区要避免的吧!

误区一、随意搭配

现在很多人都不把酸奶当做一种饮料,而是搭配的美美食。看起来,酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,那样口感好还特别地营养丰富。

但是其实酸奶不是跟什么食物都可以搭配着一起吃。千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝,也就是亚硝酸,跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺,是致癌物。同时,酸奶还不能跟某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

误区二、喝越多越好

有些人特别喜爱酸奶,所以喜欢在吃完饭后喝很多,有些人觉得这几天肠胃不舒服,都喝一点好得快。但是酸奶食用过量,可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,会引起了体重。 再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更是不能食用过量。

误区三、酸奶不能加热

因为酸奶是发酵得来的,所以一般都是保存在冰箱里。像这样的大冬天,有时候想喝酸奶,从冰箱里拿出来却冒着“腾腾”的寒气,而且又担心喝完肠胃会很不舒服。却害怕加热后会破坏它的营养价值。其实,酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。所以说,酸奶是可以加温后饮用的。

误区四、喝酸奶饮料效果一样

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。孙孟里建议,酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品,有一定的营养价值,但绝不能代替牛奶和酸奶。

误区五、喝酸奶就能瘦

目前市场上,有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,其不具备酸牛奶的保健作用,购买时要仔细识别。

相关专题: 养生误区

相关资讯

男人再壮实这地方也别随便按摩
壮实的男人什么地方别随便按摩呢?很多男人没事的时候都喜欢按摩,那么,你知道按摩误区有哪些吗?按摩注意事项是什么呢?哪些人群是不适合按摩的呢?下面我们一起来看看按摩禁忌有哪些吧! 人们都说常按摩对身体有
牙痛的原因 牙痛的四大误区要注意
牙痛是一种常见的口腔疾病,也是人们非常苦恼的一件事。那么牙痛是由什么原因引起的呢?在我们日常生活 中对牙痛有哪些错误的理解?下面就让小编告诉大家一些关于牙痛的一些误区和一些治牙痛的小偏方吧。 引起牙痛的
吃药减肥不如食疗减肥好 让你越吃越瘦
目录: 第一章:9大暴瘦食品 让减肥族越吃越瘦 第二章:黄瓜鸡蛋减肥法 第三章:减肥秘宝 蜂蜜减肥法 很多人为了减肥都在控制饮食,可是你知道吗,有很多水果类的都是有效的减肥盛品哦!下面,小编就为你收罗了几种
功能饮料危害 每天25罐功能饮料体发生恐怖变化
很多的人在加班熬夜或者训练前提神时,会选择喝些咖啡或红牛之类的功能饮料来提神,特别是熬夜时会一连喝上好几罐,一直喝到能提神为止。这样随意乱喝真的好吗?功能饮料的危害有哪些?一起来看看。 近日,一名男子
这六种鞋子 美丽之外还有伤害
鞋子是女人最好的朋友之一,一双好鞋,能带我们走向世界。那么什么鞋子才是好鞋?是漂亮的还是舒适随便的?其实穿鞋是大有学问的,脚是人的第二心脏,千万不要因为它离你“远”就忽视它的感受哦! 女人爱时尚爱美鞋