|
很多白领久坐后，腰腹是最容易堆积赘肉，因此变成“大腹婆”。那怎么办呢？腰腹也是最不容易减肥成功的部位！以下，小编来帮你，推荐3个动作让你瘦腰没烦恼，并且高效。白领的“大腹婆”们快看过来！ 有圆小腹白领怎样瘦腰 白领女性20多岁的时候，由于女性内分泌的原因，肋下和腰部也会开始长脂肪。固然这些脂肪被称作“年龄赘肉”，但实在也是由于吃得多、疏于运动而造成的。只有运动量和食量保持一致才不会长胖。 醋豆减肥法：将黑豆洗净放进瓶中，倒进2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。 食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。 上腹比下腹突出 坐到椅子上时，发现胸部以下像个游泳圈，上腹突出的情况主要是由于胃肠性能障碍，尽量避免暴食、过量饮食，养成按规律用餐的习惯。 每周3-5次的自行车运动：开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板，然后逐渐进步速度。留意运动过程中，宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。 天天运动30分钟左右，每周运动3-5次。不出一个月，上腹会收紧很多呢。 留意腹部保热 腹部假如冷的话，循环性能低下，代谢就会不畅，从而导致肥胖。 要经常留意腹部的保热。即使是在炎热的夏季，腹部也一定要盖好被子，才不会变“大腹婆”。 |
上一篇：上班族爱美丽四大关键
下一篇：适合上班族周末减肥的4种运动
相关专题：
白领健康
相关资讯
- 适合上班族周末减肥的4种运动
- 因为工作和学业繁重，因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限，选择最适合自己的运动，才能抓紧时间健身减脂。 1、登山 适宜人群 ：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由： IT人终日在密不透风的电…
- 上班族爱美丽四大关键
- 上班族时间少，工作压力大，爱针对这一状况，告诉你四大关键。 关键一--强力排水肿 双手紧小从脚踝向膝盖推，将水分顺着血液进入肾脏。 关键二--扫把按肥肉 很多上班族长时间坐着，后腰地方积攒很多肥肉，用手又不方…
- 上班族养生 空腹不能吃的19种食物
- 上班族的饮食总是不规律，繁忙琐碎的工作总是让上班族忘记吃饭。那么，上班族如何健康饮食呢？今天，我们就从上班族养生 的角度出发，一起到文中看看，上班族空腹不能吃的水果有哪些吧！ 上班族总是饮食不规律，工作…
- 久坐办公室怎么减肥
- 很多白领的工作都需要长时间的坐在电脑面前，久而久之身材就会走样。如果还有喝咖啡或者其他不良的习惯的话，就会出现肥胖的症状，那么，久坐办公室怎么减肥呢？ 久坐办公室怎么减肥 我们每天大部分的时间都是在椅子…
- 办公室男女不孕不育因爱喝它
- 办公室男女不孕不育因爱喝它 那么，过多喝咖啡会有什么危害呢? 喝咖啡过量的危害 1、易患不孕症。研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，…
