白领需警惕“过劳”状态

白领需警惕“过劳”状态

白领需警惕“过劳”状态

“过劳死”的“杯具”近年来呈高发态势，而且“过劳死”的主要群体居然是都市白领一族！近日，中国城市白骨精（白领、骨干、精英）健康状况白皮书发布，统计数据显示，白领一族亚健康的比例高达76%，处于过劳状态的接近六成。是什么让白领这么“心累”呢？白领“过劳”了该怎么办？

“经常感到疲惫不堪，是典型的lsquo;亚健康状态'。紧张的工作生活节奏，会造成体力和心理的疲劳状态。”专家指出，当今知识信息时代，竞争激烈，工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。此次调查显示，主流城市的白领处于过劳状态的接近六成，目前城市白领心理状态排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38%，满足感不到一成。买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。

专家说，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累：过劳。过劳会损害身体健康，长期下去，必引发疾玻心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。

专家建议：减少加班次数和时间，尽量给自己留出休息、放松的时间；有条件的话考虑午睡，且晚上不饮用咖啡或茶，保持睡眠效率；控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战；生活中应有意识地培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时地调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，有利于消除工作的紧张和疲劳。

另外，为预防白领一族“过劳”，专家还特别指出吃早餐的重要性，因为早上是大脑最缺乏能源的时候。健康的早餐应该包括：全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜（如菠菜和西红柿，以补充维生素和矿物质）以及水果等。白领因“过劳”导致不良情绪时，应该找专业心理咨询师予以疏导。