当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

白领养生 9招让你久坐不伤身

发布时间:2019-05-01 15:27 来源:www.roadlady.com 点击:0
白领养生 9招让你久坐不伤身 1、大腿与地面平行 将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病; 选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕; 手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角; 头部和身体保持直线,

白领养生 9招让你久坐不伤身

白领养生 9招让你久坐不伤身

1、大腿与地面平行

将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;

选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;

手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;

头部和身体保持直线,稍微前倾;

肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;

双肩放松,上臂自然下垂;

双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、经常走动

美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

相关专题: 白领健康

相关资讯

上班族健康养生的几点注意事项
上班族健康养生的几点提醒 家--办公室--家,两点一线的生活 轨迹让我们运动越来越少,即使周末24小时的运动也难以弥补缺乏运动造成的健康隐患,在我们尽情享受现代文明带来的方便之余,也给我们的身体埋下了健康隐患
白领保健 办公室里多放些植物
白领保健 办公室里多放些植物 哪些植物最适合放在办公室中呢?下面为大家介绍一些。 电脑族保健 1、文竹 文竹含有的植物芳香有抗菌成分,可以清除空气中的细菌和病毒,具有保健功能,文竹释放出的气味有杀菌益菌之力
踢走秋乏白领7招应对午后慵懒
午后常不知不觉就会开始打瞌睡,因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此即便你百般力图振作,却依然不由自主的猛点头。 不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下
白领当心 久坐易致痔疮
张女士问:我是办公室文员,近几个月来,晨便时伴有血滴,在办公室坐久了,肛门处会有疼痛感,这是得了痔疮吧? 肛肠科“女性门诊”黄珍医生答疑:痔疮“偏爱”坐办公室的白领女性,目前“女性门诊”的痔疮患者中,9
办公族的养生秘笈
写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究......好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管