许多单位都会在一年一度的时候组织职工到医院进行检查,有很多人在医院里都被查出血脂高,血脂稠的现象,出现血脂高,血脂稠,就意味着身体当中存在一些隐患,如果不及时进行控制的话,出现其他疾病的几率就非常高,血脂高血脂稠一定要在饮食上多注意,那么血脂高,血脂稠吃什么好呢? 宜食 1、可多吃鱼类。 2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等。 3、多吃大蒜、洋葱。 4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。 5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。 6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。 7、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。 忌食 1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。 2、尽量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的药物。 3、避免油炸的食物。 4、禁止饮酒。 5、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 6、少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。 上面是小编为大家精心准备的有关血脂高,血脂稠应该吃什么,不能吃什么,希望小编的这些介绍能对一些患者起到很好的保护作用,血脂高,血脂稠本身就属于一种慢性病,一定要注意在饮食上多加调理自己,多吃一些新鲜的水果蔬菜,多吃粗粮。 |
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