上班族可以怎么做到健康饮食

我们现在的办公族上班忙起来就是很少去主动的关注自己的饮食问题，养成了不正确的饮食习惯，导致自己容易患胃病、糖尿病、肥胖等多种疾病，所以我们办公族是需要很好的在饮食方面进行注意的，下面我们就是来看看办公族的饮食误区有哪吧。

一、嗜饮咖啡

指控：

1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。

2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。

3、降低工作效率。

正确做法：少喝。

二、宴席不离生食

指控：导致各种寄生虫病。

正确做法：

1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

三、水果当主食

指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

正确做法：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

四、进食速度过快

指控：这是会加重我们的肠胃负担，导致我们肥胖，我们进食速度快，是会使得食物不能得到充分的咀嚼的，不利于食物和唾液淀粉酶的消化，我们这样长期下来是会使得我们因为食欲亢进而肥胖的。

五、餐后吸烟

指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

六、不吃早餐

指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

通过上面的介绍，相信大家也是对我们办公族的饮食误区有了很好的了解和认识了，我们在生活中也是要很好的注意这个问题的，我们的身体是革命的本钱，没有了健康的身体，我们干什么都是徒劳的，所以健康永远是第一位的。

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