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女人的生理周期怎么护理 强身健体最棒了

发布时间:2019-05-31 00:39 来源:www.roadlady.com 点击:0
在女人的生理周期中,不同时期的护理工作也不同,做好护理工作能让女人的身体的棒棒的,下面我们就一起看看女人在生理周期中要如何护理,希望对大家有帮助。 女人如何做好生理周期护理 1、生理期的一个星期:舒缓胸肩气息,放松腰胯。 这个时期女人的体质最为虚弱,不

  在女人的生理周期中,不同时期的护理工作也不同,做好护理工作能让女人的身体的棒棒的,下面我们就一起看看女人在生理周期中要如何护理,希望对大家有帮助。

女人的生理周期怎么护理 强身健体最棒了

  女人如何做好生理周期护理

  1、生理期的一个星期:舒缓胸肩气息,放松腰胯。

  这个时期女人的体质最为虚弱,不建议做一些刺激生殖系统的动作,以上半身的舒展为主。首先学会调息,让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部,顺时针和逆时针旋转肩关节,梳理身体的左脉和右脉,同时舒展背部、扩胸。

  2、生理期后的一个星期:疏通筋骨,强身减脂。

  这一时期女人的雌激素分泌最为旺盛,体能逐渐恢复到最佳状态,新陈代谢也快,是健身减肥的第一个黄金周,所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。

  提示:每天规定自己快速走路15~20分钟,回家后做一组完整的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天需要针对性地加强局部力量训练,达到塑形的目的。

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  3、生理期后的第二个星期:柔软身体,增强能量。

  这是女人们健身减肥的第二个黄金周,适应全身心的贯穿训练。相对第一个减肥“黄金周”,身体的新陈代谢开始减慢,身体里的水分积聚较多,容易显得浮肿。关键的是,你还会觉得食欲大增。

  提示:防御水肿的方法就是多运动、多出汗,自己做腿部按摩,适当做一些倒立动作,继续增加锻炼强度。

  4、生理期前的一个星期:调理卵巢激素,给身体充电。

  这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。

  提示:这段时间不要任意把“脾气”化为食欲,吃掉大量的高卡路里食物,这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。

女人的生理周期怎么护理 强身健体最棒了

  女人应该多吃这些

  1、阿胶,阿胶是补血补气之圣品,秋冬季节不妨补一些。

  2、枣,枣味道发甜,可以熬粥放里面一些,也可以当做小零食,一天五六颗枣就可以。

  3、桂圆,现在桂圆哪里都能买到,只是价格要高一点,也是补气血的必选之一。

  4、红糖,祛寒,女人在月经来潮前后都可以喝,有美容养颜的功效。

  5、生姜片,味道虽然辛辣,有好多人接受不了,但是姜片祛寒,预防秋冬季节流行感冒。

  6、豆制品,补充人体蛋白质,还能美容养颜,延缓衰老。

  女人是娇弱的,她们的身体比男人更需要细心的呵护,所以各位女性朋友们在生活中应该要养成健康的生活习惯,只有这样才能更加美丽。

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