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走路脚掌疼是怎么回事,如何舒缓疼痛感

发布时间:2018-02-26 09:51 来源:www.roadlady.com 点击:0
在现在很多人都会走路来锻炼身体,而走路也是人们平时都会使用到的一种方式,可是为什么有些人走路会脚底疼呢?有什么好的缓解疼痛的方法呢? 走路脚掌疼是怎么回事 脚痛,便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人,平时走路较少,脚底板的皮

  在现在很多人都会走路来锻炼身体,而走路也是人们平时都会使用到的一种方式,可是为什么有些人走路会脚底疼呢?有什么好的缓解疼痛的方法呢?

  走路脚掌疼是怎么回事

  脚痛,便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人,平时走路较少,脚底板的皮肤肌肉变软,再加上皮下脂肪变薄,走路时地面挨着脚部的骨头,更是硌得疼痛。

走路脚掌疼是怎么回事,如何舒缓疼痛感

  (1)骨刺

  足跟痛,是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡,使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病,现代医学称“跟骨骨膜炎”,又称“跟骨骨刺”。

  (2)神经

  尤其是在关节没活动的情况下,如经历过睡眠或没活动一些时候,压迫的现象增加。神经进入掌部管道,由于受到压迫,就产生症状。管道之所以会变得狭窄,引起神经压迫症状,常常是与外伤、骨关节炎、内分泌失调等有关。

  (3)发炎

  多数脚后跟疼痛,是由韧带发炎引起的。

  (4)鞋子

  鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。

  脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。

  但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。

  经常穿尖头鞋、足部和跖骨头被外力挤压或刺激,而发生的间质性神经炎或神经瘤,是造成前足底板疼痛的最常见的原因。

走路脚掌疼是怎么回事,如何舒缓疼痛感

  (5)体重

  身体发胖,体重突然增加,后跟疼痛是有一定关系。一般说,胖的人更容易患后跟疼痛。

  (6)损伤

  足部骨间肌虚弱,跖骨头横韧带,因长期过度牵伸而造成慢性损伤,也会引起足底板痛。

  加强自我锻炼,让脚疼远离

  1、抓毛巾(弹珠)训练:将一块毛巾放在地面上(也可改抓弹珠),患脚平放于毛巾上,脚后跟着地,用脚趾不断地抓住毛巾,然后放开。每组10-20次。

  2、提蹱训练:站在地面或台阶边缘,两腿伸直,脚跟抬起离地,然后再将脚跟慢慢放下,直至低于台阶平面,然后再次踮起脚尖抬高。在台阶上训练效果较好,但确保身边有可以扶住的支撑物保护。

  3、踮脚走路训练:踮起脚尖,缓慢向前行走。在走下一步前,先控制好身体平衡。开始时,每次10-15步左右,然后逐渐增加行走距离和时间。

走路脚掌疼是怎么回事,如何舒缓疼痛感

  如何舒缓脚底走路的疼痛感的小方法

  准备材料:

  白酒2两,食盐2克。

  辣椒根一把,麦苗一把,老姜一块,白开水一壶。

  方法一:

  脱掉鞋子袜子,用白酒清洗一下脚掌,然后在一个洗脚盆中加入食盐2克,兑500克热水,带水温即可洗脚,一次即可缓解疲劳。

  方法二:

走路脚掌疼是怎么回事,如何舒缓疼痛感

  1、取来辣椒放根叶,一把,麦苗一把去掉泥土洗净。

  2、将辣椒的根叶切成小段,去掉根部的泥土。老姜切成小块。

  3、再将这三种材料一起倒入一个洗脚盆中。

  4、用电水壶烧开一壶热水。

  5、将热水倒入盆中,加上盖子,等20分钟。

  6、开盖,试一试水温,温度适宜,可以美美的浸泡清洗脚掌,一次见效,立竿见影,美哒哒。脚掌舒服,不再疼痛。

  注意:温水清洗,小心烫伤。

走路脚掌疼是怎么回事,如何舒缓疼痛感

  走路脚底板疼怎么办?

  1、日常生活中,避免穿对脚造成压迫和紧张的高跟鞋或太紧的鞋子,并且不要长时间站立。可在宽松的鞋内增加足弓平衡垫,舒缓脚底肌肉,按摩脚底心。

  2、最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷,每天两次,每次坚持至少15分钟。坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的,平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮。

走路脚掌疼是怎么回事,如何舒缓疼痛感

  3、如果脚底板疼是因为过度使用劳累导致的,所以建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,活血舒筋膏治疗。

  膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状,促进功能恢复而达到治愈目地。

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