一天中什么时候记忆力最好，是老一辈说的清晨吗

想要学习，当然我们要抓住记忆力的黄金时期，让大脑能快速记住东西。老一辈都说清晨的时间是人记忆力最好的时候，那么事实是怎样吗？到底一天中哪个段记忆力最好？该如何抓住呢？

　　一、一天中什么时候记忆力最好，是老一辈说的清晨吗?其实这要因人而异，不可一概而论。首先来说说早晨记忆力更好吗?

　　从1887年研究人员测试一天内不同时间膝跳反射的强度开始，人们进行了近百年研究，却仍然没有定论。

　　实际上，学习和记忆，是一件原理复杂、又十分个性化的生理活动。

　　记忆的形成机制尚没有确切的结论，如何衡量记忆的效果也是众说纷纭，更不要说对何时的记忆更高效进行判定和解析了。

　　记忆力的形成与什么有关?

　　笼统地说，记忆的形成和神经元之间特定的电活动有关。

　　无论我们记忆的是一篇文章还是一段旋律，都离不开相关神经元的活动。

　　区别只在于有哪些神经元参与，有多少神经元参与，以及神经活动的频率高低等。

　　当足够多的电活动，使神经元开始形成稳定联系后，相关的记忆便得到巩固。在这个过程中，神经元的活力、体内激素水平的高低，都会影响记忆的形成。

　　虽然人体是复杂的系统，但总会存在一个相对合适的状态。这个状态合适的时间，便是记忆相对高效的时间。

　　而身体状态随着时间呈现出周期性调整，这是生物体存在节律性的一种表现。

　　18世纪的法国科学家德梅朗，发现含羞草叶片在恒定的黑暗环境下，仍表现出24小时的波动性变化。

　　2017年，诺贝尔生理学或医学奖被授予三位研究“生物节律的分子机制”的科学家。

　　人类用上百年的时间证明：生物体的状态随着时间的进展，受到内源性的调节。这种24小时的动物节律，完全是因为在生物体内有若干蛋白呈现周期性的相互作用。

　　记忆力的影响因素有哪些?

　　首先，记忆是一种生理功能，它的形成和巩固，需要相应结构的配合。功能依附在结构之上，结构越合适，功能便越强大。

　　但是，究竟什么影响着记忆力呢?这完全因人而异。

　　比如，充足的睡眠、愉快的心情、强烈的刺激，甚至是之前的学习基础，都可能是重要的因素。

　　另外，人体内存在着一种自主性的生物钟。外部环境的改变，并不会对这套机制产生决定性的影响。但是，这套自主性的生物钟，只是影响记忆的众多因素之一。

　　我们并不能一刀切地宣布，什么时间是记忆最好的时候。

　　其实每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳记忆时间。

　　人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力，是记忆力的一段“黄金时间”(早晨7～9点);下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

　　如此看来，大多数人记忆力最佳的时间段，都不是在早晨。心理学家根据不同学习主体对时间段不同的偏好，把学习者分为“百灵鸟”型和“猫头鹰”型，“百灵鸟”在清晨记忆力最强，此时学习反应迅速，思路敏捷，效率较高，这类人一般作息规律，早睡早起，不能熬夜。而“猫头鹰”恰恰相反，他们在晚上最为兴奋，大脑清醒，这类人一般喜欢白天睡懒觉，在晚上夜深人静时，完成学习任务。

　　所以，每个人都是不一样的，并不是所有人都适合在大清早爬起来去学习。如果是猫头鹰，却偏偏要去学百灵鸟早起，却因为没有睡够，导致学习状态都不好就得不偿失了。当然，影响记忆力的因素很多，睡眠充分与否、精力是否集中，甚至情绪波动大都会影响到记忆力水平。为了更好地学习知识，我们应该根据自身条件，选择合适自己的学习时间和方法，以最佳状态去汲取知识。

　　宝宝的情况有所不同，那么一天中什么时间宝宝记忆力最好?研究发现，宝宝一天中注意力最集中的时间是在睡觉前，这时给他(她)讲故事或讲一些生活常识，宝宝的学习效果最佳。宝宝特别喜欢听重复的故事，因为每个故事都存在开端和结局，宝宝就是从相同的故事次序中反复记忆这些故事内容，如果你讲的次序或过程前后有不同之处，宝宝会立刻加以纠正。故事中的次序规律也可以运用在生活中，让宝宝明了一天的生活规律，养成有条不紊的好习惯。

　　如何把握一天中最佳的记忆时间吗?可以这样做：人的体温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的两个小时左右。

　　这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。

　　因此，要学会科学地运用最佳时间：

一天中什么时候记忆力最好，是老一辈说的清晨吗