当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

半夜小腿抽筋怎么回事 解决办法是怎样的

发布时间:2019-07-13 02:04 来源:www.roadlady.com 点击:0
半夜小腿抽筋,这是很多人都是经历过的,是会让人吓一跳的,那么这个半夜小腿抽筋怎么回事?解决办法是怎样的: 半夜小腿抽筋怎么回事: 1、过度劳累 睡觉时小腿抽筋可能是因为太过于劳累,并不是自己得了什么病,更不会是癫痫。 如果小腿在白天的时候运动量过大或者用

半夜小腿抽筋,这是很多人都是经历过的,是会让人吓一跳的,那么这个半夜小腿抽筋怎么回事?解决办法是怎样的:

半夜小腿抽筋怎么回事:

1、过度劳累

睡觉时小腿抽筋可能是因为太过于劳累,并不是自己得了什么病,更不会是癫痫。

如果小腿在白天的时候运动量过大或者用力过度,比如一天都在骑自行车或者在一天中有很长一段时间都在走路,到了晚上小腿肌肉还一直处于紧张状态,没有使腿部得到放松,很多的乳酸还没有及时的代谢掉就会造成夜间小腿抽筋,疼痛难忍。

所以如果白天小腿做了很多的运动的话一定要记得让小腿放松一会,或者是减少小腿在一天中的运动量。

2、腿部着凉

半夜小腿抽筋也有可能是因为腿部的保暖工作没有做到位,因为腿部受凉后可以导致小腿局部肌肉痉挛,也就是人们常说的抽筋。所以晚上睡觉的时候不能把脚露在外面,腿部的保暖工作一定要做好。

夏天开空调也不要把温度调得太低了,因为夏天很多人在空调房睡觉只盖肚子,腿部很容易着凉,导致半夜小腿抽筋,所以一定要记住把腿也用毛毯盖起来,以免腿部受凉半夜小腿抽筋。

3、缺钙

睡觉的时候腿部抽筋也有可能是因为缺钙,因缺钙引起的半夜小腿抽筋多半发生在老人、小孩、孕妇的身上。老人容易缺钙,平时应该多补补钙,缺钙的话会导致肌肉应激性增加然后增加半夜小腿抽筋的几率。

所以老人、小孩、孕妇平时一定要多补钙,小孩适量补钙还可以帮助孩子长高,老人补钙可以预防骨质疏松。当腿部静脉曲张或深部静脉血栓时,就会造成血流瘀滞,然后引起腿部肌肉的痉挛。

4、腿部肌肉过度紧绷

半夜小腿抽筋还有可能是因为许多女性在白天的时候喜欢穿高跟鞋造成腿部肌肉紧绷,到了晚上就会小腿抽筋。所以说女性最好不要经常穿高跟鞋,最好是穿平底鞋穿可以使自己的腿舒服的鞋。

大部分的人是因为缺钙,或者是因为腿部着了凉,想要小腿不再抽筋就应该做好防寒保暖的准备。在夏天的时候也要多喝淡盐水补充钠离子,特别是在大量运动之后一定要及时喝一杯淡盐水,这样做事很有必要的。

半夜小腿抽筋怎么回事 解决办法是怎样的

半夜小腿抽筋解决方法:

第一种方法:一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌;

再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

第二种方法:身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在发生抽筋的腿上,力撑,也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。

半夜小腿抽筋的原因和解决方法就介绍到这里了,这个还是要注意的。

相关专题: 生活百科

相关资讯

2021年还有几次冷空气
冷空气是比较常见的一种天气现象,它一般发生下冬季或春季,这个时候会出现大降温,要注意防寒保暖。每年冷空气的情况都是不一样的,而今年春季已经出现了好几次冷空气了,冬季也会有好几次冷空气。 2021年还有几次…
8月份晚上可以开窗户睡觉吗
夏季因为天气炎热,很多家中没空调的友友都喜欢开窗睡觉。这不马上就要8月了,由于此时已经快要立秋,所以8月份晚上可以开窗户睡觉吗成了很多人都有的疑问,下面小编就同大家一起看看晚上睡觉开窗好还是关窗好。 8月…
高温天气开窗户还是关窗户
高温天气当然是让家里多通风会更好,这是保持空气凉爽最好的办法。特别是爱开空调的人来说,经常关窗户让房间透不过气来,这个时候就需要隔三差五开窗户来让空气流通,具体可以看看漂亮女人街带来的介绍。 高温天气…
2021立秋是不是早晚凉快了
立秋是我国比较特别的一个节气,也是气候变化比较明显的一个节气,通常在这个时候,三伏天还没有结束,不过大多都已经接近尾声了,天气还是会有点热,但是早晚会渐渐变得凉快,白天和晚上的温差会渐渐变大。 2021立…
女性开车五种安全隐患
许多女性新手司机被称之为马路最大的“杀手”之一。她们存在较大安全隐患的不良习惯,提醒大家五种新手安全驾驶禁忌: 安全隐患一:喜欢在车内悬挂各种小玩偶 车上悬挂的小玩偶在行车过程中左右摇晃,容易阻挡视线。…