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瘦不下来的真正原因 怎么样才能快速瘦下来

发布时间:2019-07-16 21:28 来源:www.roadlady.com 点击:0
人还是瘦一点比较好,要是胖了,什么毛病都来了,瘦不下来的真正原因是什么?怎么样才能快速瘦下来: 瘦不下来的真正原因: 1、基因问题 我们不能说基因决定一切,但是基因确实对于后代影响很大。其中,肥胖基因也是导致很多人顽固的胖着的原因。肥胖基因并不是杜撰出来

人还是瘦一点比较好,要是胖了,什么毛病都来了,瘦不下来的真正原因是什么?怎么样才能快速瘦下来:

瘦不下来的真正原因 怎么样才能快速瘦下来

瘦不下来的真正原因:

1、基因问题

我们不能说基因决定一切,但是基因确实对于后代影响很大。其中,肥胖基因也是导致很多人顽固的胖着的原因。肥胖基因并不是杜撰出来的,其含有多种种类。比如可以让人食欲大增的“FTO”,这种基因会让人持续不断吸收着热量。比如无限放慢了脂肪燃烧速度的基因--CRTC3。基因顽固,瘦不下来真的不怪MM们没有努力减肥喔!

2、不吃早餐

当然,有很多并不是不爱吃早餐,而是没有时间吃早餐。很多人宁愿早上多睡几分钟,也不愿起来吃个早餐了好好上班上学。于是,为了在床上赖几分钟,不少人养成了不吃早餐的习惯。不吃早餐真的完全不利于减肥,反而会导致低血糖,而低血糖又会分泌生长激素,使你不得不吃更多食物,这样,反而会增胖,甚至有可能是虚胖。因此,养成吃早餐的习惯非常重要。晚餐倒是可以少吃一点点。

3、不吃肉

很多人以为不吃肉就能够减肥,其实你真的错了吗,不吃肉不仅减不了肥,而且还容易发胖呢!这么认为的小姑娘们就一定要注意了哦!千万别天天不吃肉只吃素的了呢!

许多美眉认为长胖的原因就是吃肉吃的,但是从此不吃肉,只吃蔬菜,真的就能迅速减肥了吗?素食当中含有丰富的膳食纤维,这些确实是减肥当中很需要的,但是不吃肉,只吃水果蔬菜之类的素食,先不说营养缺乏的问题,光是脂肪蛋白质的缺乏,就会使人产生饥饿感。而大部分人认为,吃蔬菜不长胖,于是用蔬菜来抵挡饥饿感,但是这样反而可能摄入了更多食物和油脂。

4、运动量不变

要知道,减肥是分为很多个阶段的,一般刚开始减肥会出现较大程度的下滑,但是过一阵之后,肯能就会进入暂缓期。经历过这个艰难的过渡期,才有可能迈入下一阶段的体重下滑期。而在减肥过程中,运动是必不可少的。很多人也是完全靠运动瘦下来。但是要注意的是,运动量不能从减肥开始一直不变,要根据情况,慢慢增加运动量,同时也要根据身体各个部位的减肥来调整自己的运动减肥计划。

瘦不下来的真正原因 怎么样才能快速瘦下来

怎么样才能快速瘦下来:

1、瘦手臂

两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起手臂,使上臂部贴近耳朵,然后屈肘,再伸直手臂。每15次为一组,一天3组。

2、瘦后背

站立,两腿分开,两腿之间距离约为两个肩膀宽。上体向前弯曲,左手臂向下伸直,指尖触碰两脚中间地面。右手臂向上伸直,尽量使得两手臂在同一直线上,并与地面垂直。然后,左右手交换,重复动作15次。

3、瘦腹部

仰卧于垫子上,两腿并拢伸直,两手臂屈肘,两手放于耳际。两腿并拢抬起,与地面形成约为30度角。上背部离地,感觉腹部受压。停留片刻,背部回落,腿始终保持抬起状态。上背部再离地,如此重复,做15次。

4、提臀

站直,双腿分开,距离比肩宽,脚尖微微朝外,然后缓慢地下蹲,直到大腿和地面平行,膝盖向外打开,同时双手紧握哑铃,手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次。

5、瘦大腿

侧躺,弯曲右手肘撑住头部,右脚向后弯曲,左手扳住左脚脚踝向前拉;然后从内侧慢慢将右腿伸直。

6、瘦小腿

屈腿仰卧,手臂打开与肩平行。左腿向上伸直,保持1分钟,大小腿不动,用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟,然后换右腿重复该动作。

变瘦的方法就介绍到这里了,也有可能胖是天生的,那这个就不好减了。

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