七分饱是什么感觉 吃太饱的坏处有哪些

七分饱，这是一个什么鬼，这是吃法的一种境界，不是每个人都能管住自己的嘴的，来看看七分饱是什么感觉？吃太饱的坏处都有哪些：

七分饱是什么感觉：

下图为大家献上一张图，可以对照着看。

正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大，吃饱的话胃就会鼓起来。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示，下面的这个表格就很形象。如果是为了健康生活，吃到七分饱就可以了，如果你还有减肥的艰巨任务，那就六分饱。

瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西，而胖子通常在第5、第6级的时候就开始吃零食，很少让自己的胃达到3、4级。绝大多数肥胖的人习惯在闲得无聊的时候就想马上吃点东西，胃只要稍微有空隙，就马上开始往嘴巴里塞东西吃。胖子就在“吃还是不吃之间，纠结完一天的光阴”。

吃太饱有哪些坏处：

1、吃太饱容易犯困

吃饱之后经常会打盹犯困，这是因为大量的血液被分配到消化系统加班加点工作，大脑缺血缺氧会导致人昏昏欲睡。有没有觉得这就是“酒囊饭袋”的真实写照。

2、加重肠胃负担

如果你每一顿都吃得特别饱，两顿饭之间自己的胃都是饱饱的，这会加重胃的负担，因为我们的胃黏膜上皮细胞需要时间修复，如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。

3、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

关于七分饱的感觉就介绍到这里了，这个七分饱是最健康的，要管住自己的嘴，要不然坏处就会跟着你来的。