当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

饮水误区人人都有,看看你中了几“招”

发布时间:2021-04-28 20:50 来源:www.roadlady.com 点击:0
水,人人都知道它的重要性,可是很多人在饮水这件小事上,貌似存在一些认识上的误区,今天,佰佰就和大家一起聊一聊,哪些饮水方法不对。 饮水误区主要有以下几种 : 吃咸了不马上喝水。 吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先

水,人人都知道它的重要性,可是很多人在饮水这件小事上,貌似存在一些认识上的误区,今天,佰佰就和大家一起聊一聊,哪些饮水方法不对。

饮水误区人人都有,看看你中了几“招”

饮水误区主要有以下几种

吃咸了不马上喝水。吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。 办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

喝千滚水。现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。

每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

不按体质喝水、饮料代水。白开水没味,还是喝饮料吧。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

晨起不喝水,到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。

睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

不渴不喝水。国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

其实,正确饮水,关键在于大家健康饮水意识的养成,上面所罗列的喝水误区并不全面,大家可以对号入座,从今天起,做一个“懂”正确饮水的人。



相关专题: 居家安全常识

相关资讯

健康饮水每天至少8杯,过多过少都无益
健康养生,少不了喝水。那么,每天该喝多少水才能维持身体最基本的需要呢? 人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余来自食物和
孕妇健康喝水可从三个原则五个不要做起
正确喝水对人体机能的正常维持非常重要,人过度缺水会造成脏器衰竭,反之会造成身体浮肿。因此,作为孕育小生命的孕妇,正确喝水会显得更为重要。孕妇每天至少应喝6-8杯水,此外,每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8
婴幼儿饮用水须符合3点才算健康无害
水约占人体重的三分之二,幼儿期则更多。所以,成人每天必须饮用2000毫升左右的水,以供身体代谢所需。1-7岁的幼儿,因为抵抗力弱,在饮水卫生方面显得尤为重要。饮水充足,不仅能使幼儿咽喉保持清洁和湿润,保持大
纯净水虽纯净,但长期大量饮用会引起缺钙
健康饮水对人体非常重要,尤其是儿童、婴幼儿等特殊人群,专家指出,自然冷却的白开水是最适合幼儿的饮品,1至3岁幼儿每天每千克体重约需水125毫升,而且,最健康的饮水方法是要少量多次饮用。 专家指出,最适合儿童
矿泉水如何形成?饮用时要注意什么?
矿泉水是日常饮用水中的另一大种类,它是从地下深处自然涌出,几乎未受污染的地下矿水;含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体;经科学测定,人体血液中各种元素,微量元素平均值与地壳中元素的丰度值密切相关。