豌豆怎么做最有营养 健脾养胃的豌豆食谱

　　豌豆的营养价值非常高，对人体的有益作用也非常明显。它可以用来炒菜、蒸或做汤。那么豌豆怎么才能最有营养呢？下面简单介绍一下豌豆健脾养胃的四个配方。

　　豌豆怎么做最有营养

　　1、豌豆山药小米粥

　　食材：新鲜豌豆、山药、小米

　　做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮半小时。

　　功效：具有健脾养胃、促进消化的功效，可有效改善脾胃虚弱所致的消化不良、食欲不佳、腹胀、腹痛等症。

　　2、豌豆大骨汤

　　食材：新鲜豌豆、大骨、葱姜蒜等

　　做法：所有食材处理干净后，放入砂锅中，焖煮一小时。

　　功效：具有强身健体、抗癌防癌、提高免疫力的作用，可为身体补充大量蛋白质，有效提高肌肉的稳定性。

　　3、豌豆南瓜粥

　　食材：新鲜豌豆、南瓜、粳米等

　　做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮四十分钟。

　　功效：具有抗菌消炎、增强新陈代谢、防癌抗癌的作用，且富含维生素C、膳食纤维等，能够有效预防以及改善便秘症状。

　　4、豌豆胡萝卜排骨汤

　　食材：新鲜豌豆、胡萝卜、排骨、葱姜蒜等。

　　做法：所有食材处理干净后，放入高压锅中，慢炖一小时。

　　功效：具有增强免疫力、提高抗病毒能力、促进消化的作用，能够为身体补充多种营养元素，有效预防胃肠道不适症。

　　结语：豌豆怎么做最有营养?健脾养胃的豌豆食谱有很多，如豌豆山药小米粥、豌豆大骨汤、豌豆南瓜粥、豌豆胡萝卜排骨汤等，大家可根据个人口味搭配其它食材烹饪。